冬季保健小常识

进入冬季，早晚温差较大，加上气候 干燥，免疫力较低的幼儿极易患上各种呼 吸道疾病的多发季节。因此幼儿的冬季保 健是家长注意们需要注意的问题，家长应 当多了解此方面的知识。

①合理穿衣，及时增减衣服 幼儿衣服应随气候变化而增减。如果外出时要进行比较 剧烈的户外活动，则不要给孩子过多地穿衣，因为剧烈运 动定会带来汗水把内衣湿透，容易伤风感冒，对健康不利。 睡觉时脱去外套，盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式 睡袋，防止蹬掉被子着凉。在穿衣方面，经常摸摸孩子的 手，如果小手凉凉的，就给她加一件衣服。 ② 保持幼儿寝室活动场所内空气流通 虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证内空气的流 通。做到了经常开窗换气，保持室内空气清新，再坚持每 天早上用冷水洗脸的话，对幼儿的健康有很多好处的。此 外幼儿的被子需要经常洗、晒，保持清洁。 ③适度的运动和锻炼 冬天最适合户外运动，锻炼可增强幼儿体质，增强自 己疫力，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿 的体质。

④定期健康体检 幼儿可以每半年体检一次,随访体质量,身长等外, 还要注意视力测试,牙齿卫生等。幼儿的行为心理 健康也应重视,必要时可做智力,行为等测试。 ⑤合理安排膳食，注意营养保健 冬季幼儿容易缺维生素D、感冒、上火，可以 多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含 维生素A、C多的食物以提高抵抗力，能量高的热 性食物也应增加些。此外还要保证幼儿的饮水量。 如果上火，可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味 又败火。还应多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水， 增强抵抗力，起到预防感冒的作用

要特别注意冬季不宜幼儿食用的的食物。 如： · 生冷食物，冰凉的饮料； · 肥甘厚味的食物（如肥肉、甜食等）； · 柿子、栗子、杏、李等。 适宜吃的食物 · 熟食和热食； · 易消化的食物； · 苹果、梨、橙、核桃、花生等。

营养均衡的基本要求： 1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化。 2、比例适当：机体对各种营养素的需求量 应当有一定的比例。 3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应 选定在合理范围内。 4、调配得当：膳食搭配合理。