瑜伽菜初学者要谨记的五大要领

希望大家看了之后坚持正确练瑜伽,练出健康

时下最时尚的运动非瑜伽莫属了，时尚 MM 们，纷纷投入了练习瑜珈的大潮中，如 时下最时尚的运动非瑜伽莫属了， 纷纷投入了练习瑜珈的大潮中， 果你以为穿上瑜伽服、在瑜伽垫上跟着老师模仿动作就是瑜伽的话， 果你以为穿上瑜伽服、在瑜伽垫上跟着老师模仿动作就是瑜伽的话，那你就大错特 错了，忽略重要问题，不仅会事倍功半，费力不讨好，稍不留神还可能伤到自己， 错了，忽略重要问题，不仅会事倍功半，费力不讨好，稍不留神还可能伤到自己， 以下是菜鸟们在练习瑜伽时必须要谨记的六大要领： 以下是菜鸟们在练习瑜伽时必须要谨记的六大要领： 要领一： 要领一：不可跳健美操热身 有些女性喜欢在练瑜伽前跳健美操热身，左蹦右跳，直把自己跳的娇喘连连， 有些女性喜欢在练瑜伽前跳健美操热身，左蹦右跳，直把自己跳的娇喘连连， 大汗淋漓才罢休，这是不对的。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动， 大汗淋漓才罢休，这是不对的。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动，它拒绝高 强度的热身，跳健美操，会让身体处于兴奋的状态，一时难以平静， 强度的热身，跳健美操，会让身体处于兴奋的状态，一时难以平静，当然进入不了 瑜伽的静心状态 此外，由于习惯了健美操的亢奋， 的静心状态， 瑜伽的静心状态，此外，由于习惯了健美操的亢奋，练习瑜伽时就会习惯性的又快 有猛，很容易拉伤肌肉。热身时，不妨跟着老师做几个舒缓的动作， 有猛，很容易拉伤肌肉。热身时，不妨跟着老师做几个舒缓的动作，如拜日式健身 操等。 操等。 要领二： 要领二：始终让呼吸贯穿整个身体 很多瑜伽练习者，最开始练习的时候都忽略了呼吸的重要性， 很多瑜伽练习者，最开始练习的时候都忽略了呼吸的重要性，以为比划一些瑜 伽体式就可以了，这是菜鸟们最容易犯的一个大错， 伽体式就可以了，这是菜鸟们最容易犯的一个大错，就像学英语不熟悉音标就不能 入门一样，学瑜伽不学瑜伽呼吸，姿势摆的再好也只是花拳绣腿，而且， 入门一样，学瑜伽不学瑜伽呼吸，姿势摆的再好也只是花拳绣腿，而且，只练体式 不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼， 不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼，才能发挥出瑜伽动静结 合的神奇魔力。 合的神奇魔力。 因此，在练习瑜伽的全过程， 要伴有均衡、自然的呼吸，最好用腹式呼吸法， 因此，在练习瑜伽的全过程，都要伴有均衡、自然的呼吸，最好用腹式呼吸法，深 长地吸气，均匀的吸气，保持某个姿势不动的时候，也要自然呼吸，绝