单纯节食减肥危害大

最有效的减肥方式是什么？好多朋友推荐节食减肥，节食减肥效果如何？其实如果是单纯节食减肥，对身体危害性比较大的，研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！

据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授、特列西曼恩博士介绍，长期坚持节食来减肥的人重新长胖的节食者占多大的比重为41%，而且这些人当中还有不少比前还要胖。

为什么节食会没有用呢? 研究者认为：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。

作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，在当今生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。

科学减肥，必须改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐起来--不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。

所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来