太极拳对大学生身心健康的影响

太极拳作为一项传统的体育项目正受到越来越多的大学生的青睐,经常进行太极拳练习,不仅有助于提高大学生的身体健康水平。而且对他们的心理健康也有非常重要的作用。

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文化教育 l l 1张志成

太极拳对大学生身心健康的影响(黑龙江科技学院体育教研部，黑龙江哈尔滨 10 2 ) 5 0 7摘要：太极拳作为一项传统的体育项目正受到越来越多的大学生的青睐，经常进行太极拳练习，不仅有助于提高大学生的身体健康水平。 而且对他们的心理健康也有非常重要的作用。 关键词：太极拳；大学生；身体健康；心理健康前言：随着素质教育的全面实施，如何提高分必然会得到轻柔挤压，揉搓和按摩的锻炼，增强少艰难环境的锻炼，养成怕苦、怕累的习惯，意志学生的综合素质，培养优秀的跨世纪人才是目前人体循环系统的降洼、伸缩性、柔韧性和力量。当薄弱，自觉性、坚韧性和自制力差，缺乏吃苦耐劳我国高校教育发展和改革的中心内容。我国现行骨骼肌松弛时，静脉血管外周压力下降使静脉血的精神，对挫折的承受能力弱，因而很容易引起大的高校体育教育中，现代竞技体育占据体育教学管的容量增加，减轻心脏负担，毛细血管被动扩学生的心理问题及心理障碍。坚持练习太极拳，在的主导地位，但随着大学生对终身体育意识逐步张，容量增加，随血液输送到组织的氧气、营养物不断提高水平的同时，也不断地磨炼自己的意志重视，—些传统的体育项目如太极拳正受到越来质等也相应增加，了内环境的物质交换，促进对细品质，可以培养自己顽强、果断、自信、坚毅以及吃越多学生的青睐。太极拳运动融武术套路与气功胞新陈代谢起促进作用。太极拳运动员在定量运苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质， 与一体，不受场地、时间、、器材年龄、身体状况等动中和定量运动后，局部血流量和血氧饱和度明克服任性、急躁、懒散，以及意志力薄弱等不良因限制，简单易学，可随时随地进行，身益智功效显增加，健认为其变化机理与太极拳运动调心、调素，练就克己礼让、宽厚待人和见义勇为的道德品明显。许多高校已把太极拳列为体育课内容之一，身、,及该运动对机体血管机能和调控的影质， 调息以并有助于增强民族凝聚力和激发爱国主义的响有关。1太极拳对大学生消化系统的 _ 5影响。由精神。 .太极拳对大学生^ 2 4、际交往和社会适应能这对正在长知识、长身体学生来说非常有意义。 1太极

拳运动对大学生身体健康的影响于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用，力的影响。 进人大学校园开始，大学生就独立地步 11 .太极拳对大学生运动系统的影响。大学时增强了^体各部位器官的机能，这样就可以预防入准社会群体的交际圈。太极拳运动可以促进人 使、变得开朗、乐观，增强，自信|学期正处于人生中生长发育的重要时期，^就体生和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系的个陛发展，^长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理统的疾病。在练习太极拳时，由于采用腹式呼吸，会控制自己的需要和动机，自己的个性更趋于使这样能增加膈肌和腹肌的活动幅成熟。同时太极拳讲究“舍已从人”凡事从客观事，处在不断完善的阶段。从肌肉到骨骼，从神经系统呼吸加强加深，到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地度，胃对肠肝脾等器官起着—种按摩作用，改善了物出发，充分考虑和照颐周围人群及环境因，素谦化道的血液循环，提高胃肠的蠕动能力，促进了逊随和，从而提高学生的道德涵养，有利于改善人生长发育。而太极拳在意念引导下的顺逆缠丝的肖螺旋运动，经反复地缠绕绞转，使全身各部分肌肉消化液的分泌，了消化吸收功能。同时，增强胃肠际关系，加人与人之间互相接触和交流的机会，增 胃炎、肠炎、消化不良等在运动中互相交流思想、兴趣、情感、互相了解，互和肌纤维都参加运动，并使肌肉能得到充分的拉功能的加强可预防溃疡、

还可增强肝、、、胆胰脾等器官相帮助，不仅能在运动中忘记烦恼和痛苦，消除孤伸，长期练习不仅能增强肌肉的收缩能力，而且使胃肠道疾病的发生，又可减少便秘等现象。独感，同时在交流中增长知识和才干，在交往中不肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性。经常进行太极功能。这样既能增加食欲， 2太极拳对大学生|理娃康的影响 断提高自己，自己不断适使应变化着的环境，为将拳练习，还能促进骨的生长发育，这是由于肌肉的 2太极拳对大学生自 . 1我意识的影响。大学生来步^社会，顺利走匕工作岗位打下坚实的基础。 收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新逐步获得积极的自我 3结论陈代谢加强，进一步改善骨骼的血液供应，使骨的在认真探索人生的过程中，形态结构和性能得以进一步改

善，变得更加粗壮统一，实现身的价值。在获取自我统一的过程大学生活是人一生当中接受教育的重要时和坚固，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。中， 首先要分析和确认“理想自的正确性和可期，我”也是学生机体和心理趋于成熟和完善的时期。 然后与现实自我相对照，最后有针对性地、大学生必须有—个强健的体魄和健康的J理， b才 1太极拳对大学生神经系统的影响。太极拳运动行性， 2 .能有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。太极拳运有计划地解决二者之间的矛盾，缩小差距，最终获能更好地进行科学文化知识的学习，为今后走上更好地为社会暇务打下坚实的基础。而动节奏舒缓而柔和，在意念引导下，通过神经系统得统一。在太极拳练习过程中不但可以获得健康工作岗位，的调节功能，协调全身各个系统、器官完成各种动的体魄，也可以养成健全的心理，长期习练太极拳太极拳既可以强身健体，又可以防身自，卫也可以 不怕挫折，明辨是非，更加关心自陶冶情操， 是一种美的享受。 作，大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态， 的人心情开朗，使而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮我发展，我评价能力提高，尊心与自 自自信J明显参考文献因此，大学生通过太极拳练习可以解决自我【陈正雷. 1】陈氏太极拳六大特性中华武术， 层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休增强。息。而且，太极拳运动属于中小强度的有氧运动，意识的矛盾， 形成适度的自我价值感，从而对他们 1 9,:5 1 9 8( ) _ 1 1_ o 2 2k 4 X 2 1力刘英杰.校体育促进大学生心理健康学心率变化为 9~7次/ 813 s,为最高心率的 6% 的心理健康产生积极的影响。,2￣ x-@生 f兰自， 0~的精神和睛绪的影响。目前高校学生的学习风气教育的研究 西安体育学院学报， 0, (: 2 214 0 9) 7%,目运动强度百 0而 益好转，为了自己能出类拔萃，为以后能找到一 1(IZ 0-O 3调整，可作为保健俸育课的重要教学内容。研究表日或为以后能适应社会而努力拼搏。翻朱继华， 尹怀珍谈太极拳的保健特点和在高校明.长期坚持太极拳运动可以改善微循环，增加外份理想的工作，令担忧，如有些学生由于学习推广的价值南京理工大学学

报( 社会科学版), 周组织血液供应，降低淤血的发生，起到活血化淤但另—些现象却^的作用，从而加强和提高了中枢神经系统的机能和健康水平。1太极拳对大学生呼吸系统的影 . 3响。进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合， 意与气合，气与力合”根据动作的开合、,屈伸、虚实等变化，要求整套动作都要自然地与呼吸相配合，、为呼，、为吸，开—合即一呼一吸，开实合虚一 这种呼吸运动伴随着腹肌膈肌活动既能增加肺部的通气功能，又能通过腹压的有节奏的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能。实践证明，经常练习太极拳对增加肺组织的弹性，增强肺的通气功能，增加胸廓的扩张度，以及促进氧与二氧化碳的 和其他方面的压力过重，精神长期处于紧张状态， 导致“紧张状态病”表现为缺乏忍耐力，,,易怒迷惘.忧虑，心浮气躁，心胸狭隘等等。这种状况持续下去，最终会导致过度疲劳，头痛，神经衰弱，甚至出现心理异常、精神失常、行为变态等严重后果。 而预防和治疗这类疾病的理想选择就是经常练习太极拳。太极拳不仅讲究柔和缓慢、连贯均匀、园 19,O3 1 1. 9 7 1(: 8 ) 朱有源.太极拳健身功效的机理研究叨江体育惭科学， 0,4 ) 0. . 2 22(: - 3 0 24 - 4圈张江洲.太极拳锻炼青年人抗氧化酶酯质氧化水平的变化及其相关性中国运动医学杂志， 9 1 2 9圆. f夏云健太极拳锻炼对大学生健身作用的观察册. 6 l

活自然的形动，更追求情绪稳定，心态平和的好心情.而且强调清心寡欲，知足常乐，注重思想集中， 精神内守，除恶念和杂念，这十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理的平衡。2 3太代谢功能都有很好的作用。1太极拳对大学生 极拳对大学生意志品质的影响。由于人们的物质 - 4脑血管系统的影响。太极拳是人体内外进行缓慢生活水平越来越高，加之现在的学生多是独生子从小受优越生活条件的影响和家庭的娇惯，缺的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部女.

中国运动医学杂志， 9( . 1 1) 9 3王培提太极拳运动员局部血流量和血氧饱和度变化的机理明上海武术，9 41’ 19 ) ( .【潘志军. 8】太极拳锻炼对大学生质脂代谢的影响中国运动医学杂志，94 ) 19 4 ( . 作者

简介：张志成(9 5 )男， 17￣,讲师，学士擘位，研究方向：体育教育与训练。责任编辑：袁依凡

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