学会调控情绪.ppt许岩

学会调控情绪作战指挥官：许岩

作战计划： 1:情绪是可以调试的 2:排解不良情绪 3:喜怒哀乐，不忘关心他人

请同学们(士兵们)翻开课本p65。

心情是一个怪东西，随时会在你的脸上开出鲜花 或积累乌云，好的心情你扬眉吐气，糟透的心情 则让你看不到阳光。 社会在随时随地的变化，纷 繁复杂的事物赶集似的聚到你的面前，你的心情 也就顺理成章地充当“五味瓶”的角色，酸甜苦 辣涩万般滋味轮流装点你的心情。 人吗，要想好， 就要瞪大眼睛看待生活，扬起眉毛笑对生活，未 雨绸缪设计生活，信心百倍投入生活。大千世界， 芸芸众生，谁都会真心真意地希望，天天有个好 心情，有个纯净的心田，但都无法希望天天笑口 常开。

什么是情绪？

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反 应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七 种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如 喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲 会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是 信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在 意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈 的生理评价和体验。 信心构成要素中的外向认知是指人们对行为可能或必 定成功的认识过程，由于这种认识过程只能是对行为未来 发展状况的预期，所以这种认识过程实际上又是一种对行 为过程的想象和推断；外在意识是指人们在行为中大脑对 外界事物觉察的清醒程度和反应灵敏程度，人们在睡眠时 意识水平最低，在注意力高度凝聚时意识水平最高。

各种情绪 普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生 的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系 的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认 知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是 “人对客观事物所持的态度体验”。只是情绪更倾向于个 体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需 求欲望上的态度体验。但实际上，这一结论一方面将大家 公认的幸福、美感、仇恨、喜爱等感受排斥在情感之外， 而另一方面又显然忽视了情绪感受上的喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊，和社会性情感感受上的爱情、友谊、爱国主 义情感在行为过程中具有交叉现象，例如一个人在追求爱 情这一社会性的情感过程中随着行为过程的变化同样也会 有各种各样的情绪感受，而爱情感受的稳定性和情绪感受

的不稳定性又显然表明了爱情和相关情绪的区别。基于这 两点，将情感和情绪以基本需要、社会需求相区别或者是 将两者混为一谈都显然不合适的。

看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多 积极健康的情绪表现。在生活中，我们可 以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

身边故事 有一个同学，因为不守纪律而被老师罚。所以，他就编了 一首诗： 锄禾日当午， 上学真辛苦。 一进入学校， 罚站一上午。 这个同学编完后，觉得很高兴。没过多久，那个同学吃了 一顿“语言大餐”... ... ... 通过这个故事，你有什么心里话吗？

如何调节情绪，请同学们(士兵们)翻开 课本p66。 阅读67、68页内容。

心情如止水，你会真正领略到写这种倾诉 方式的独特魅力，成为你排解生活的秘密 武器 。 写吧，记下生活的足迹，录下人生的真谛。 留作纪念，指引自己走向理想和生活的巅 顶。写写吧，写的时候，会纯净你的心情， 犹如一片一片的春光，静静地倾泻于生活 树的叶子和花。

笑话大餐 一天，某老师在传授自己的亲身体会和经 验：“同学们！一旦你感冒并鼻子塞了不 通气了，有个简单而行之有效的方法，那 就是左边的鼻子塞了，请你向右侧睡觉， 右边的鼻子塞了向左侧睡觉，这样你的鼻 塞就会好起来。” 忽然有一个同学站起来问道：“老师，你 有两个鼻子吗？”

再见