健康是人生的财富(2)

1、吃东西以前和大小便后洗手。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来甲肝、蛔虫病等肠道传染疾病。

2、不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等，世界卫生组织曾经提出一个口号：“洗干净你的手，煮熟你的食物。”可见这是非常重要的。

3、勤剪指甲，衣服干净整洁，避免指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒。

4、 适当休息有利于学习和身体健康。人们要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，年轻人每天睡眠以8个小时为好。

二、 及时有计划的接种疫苗

很多人听说打防疫针并不陌生，因为大家小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们的国家为了造福后代，保障青少年、儿童及婴幼儿的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经消灭或基本消灭，有的也得到控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。

三、 全面、均衡、适量的营养

丰富的营养能促进人们的生长发育，为健康身体提供物质基础。近些年来，我国人民的生活水平有了很大的提高，已由温饱向全面达小康迈进，但据调查在还存在着营养不良和身体素质差的问题，这主要原因就是许多人不能做到全面均衡适量的营养。营养贵在全面、均衡、适量。所谓全面就是营养的种类要全面。营养的种类有六大营养素：