第一节 评价自己的健康状况

评价自己的健康状况

新课导入据卫生部青少年心理健康问题座谈 会公布的调查统计显示，我国青少年中 有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的 学生占学生总数的16%以上。其中中小 学生心理障碍患病率为21.6%至32%, 突出表现为人际关系、情绪稳定性和学 习适应方面的问题。

评价自己的健康状况

评价自己的健康状况

知识目标1.学习综合评价自己的健康状况， 关注健康问题；2.全面理解健康的定义，认识到 心理健康对个体健康的重要意义。

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能力目标1.学会自我调节情绪、缓解压力， 保持心理健康；2.培养与周围的人建立良好的人 际关系的能力。

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情感态度与价值观1.正确对待各种不良情绪，培养 积极向上的乐观主义思想；

2.了解人人都可能有情绪问题， 从而建立对他人的理解和关心，学会设 身处地地为他人着想的良好品质及尊重 他人和他人的隐私。

评价自己的健康状况

重点1.评价自己的健康状况；2.全面理解健康的定义，认识心 理健康对个体健康的重要意义；

评价自己的健康状况

难点1.学会缓解压力、自我调节情 绪的方法，保持心理健康； 2.正确对待各种不良情绪，培 养积极向上的乐观主义思想； 3.培养与周围的人建立良好人 际关系的能力。

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健 康 小 测 试1.我至少有一两个好朋友。 2.我的体重在正常范围内。 标准体重(kg)=身高(cm)-105cm 正常范围:标准体重+标准体重×10% 3.当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4.我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5.我早上起来感到身体很舒服。 6.我至少有一种爱好或特长。 7.我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8.我能够自信地与我不太熟悉的人交 谈。 9.我的身体很灵活。 10.我同男生和女生的关系都很好。 11.我积极参加集体活动。 12.当我领导别人或被别人领导时， 我都会感到很自然。 13.我的牙齿很健康。 14.我的睡眠很好。 15.我能原谅别人的缺点或错误。 16.我的体育成绩都已达标。 17.我大多数时候感到心情愉快。 18.在压力很大的情况下，我会通过 运动来放松自己。 19.我与其他同学合作时，能听取和 接受他人的意见。 20.在做事或读书时，我的注意力很 集中。 21.我很少觉得疲乏无力。 22.当朋友让我做我不想做的事时， 我会拒绝。 23.我的食欲很好。 24.我对自己的外貌感到满意。 25.我会总结自己在某方面失败的教 训，使我在下一次同样的情况下做得 更好。

评价自己的健康状况

一、给你的健康打分哪些题目是评价身体健康的？

哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？

评价自己的健康状况

涉及到身体健康的题目有：2、 5、7、9、13、14、16、21、23。 涉及到心理健康的题目有：1、 3、4、6、7、17、

18 、20、24、 25。

涉及到社会适应的题目有：1、 3、8、10、11、12、15、19、22。

评价自己的健康状况

为什么要从这三方面评价一个 人的健康状况？有人说：“没病没灾就是健 康”。你同意他的观点吗？健康的 真正含义是什么？

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世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾 病。

健康的三个层次：1.躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。

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2.心理健康：又称精神健康，指 人的心理处于完好状态，包括正确地 认识自我，正确地认识环境和及时适 应环境。

3.社会适应能力：即每个人的能 力在社会系统内得到充分的发挥；作为 健康的个体应有效地扮演与其身份相适 应的角色。

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有调查表明，在机场从事调度的工作 人员，患心脏病的比例高于其他人。又如， 美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工 作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情 发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其 他时期；失业者的血压也升高，在获得新 工作后，血压又下降。

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1.你在学习上有否存在“考前焦虑症”?

2.你在生活上有否存在“绰号的烦恼”? 3.你在日常工作方面是否受到“委屈”?

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中学生心理健康的标准：(1)学习适应性。一个心理健康 的中学生，通常有比较好的学习态度 和学习方法；在对待考试问题上，他 们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个 心理健康的中学生，一般与同学、老 师、父母、朋友等的关系处理得比较 融洽，而很少发生冲突。