试论篮球内线队员拼抢篮板球能力的提高

2009年第5期商丘职业技术学院学报Vo.l8,No.5 第8卷(总第44期)JOURNALOFSHANGQIUVOCATIONALANDTECHNICALCOLLEGEOct.,2009

文章编号:1671-8127(2009)05-0125-02

试论篮球内线队员拼抢篮板球能力的提高

李好君

(商丘职业技术学院,河南商丘476000)

摘 要:运用理论分析的方法,阐述了篮球竞赛中提高篮球内线队员拼抢篮板球能力的重要性,以及影响篮球

内线队员拼抢篮板球能力的四个因素,即拼抢意识、身体对抗能力、合理的技术运用和全队的配合意识.

关键词:内线;拼抢;篮板球;能力

中图分类号:G841 文献标识码:A

现代篮球竞赛中,队员拼抢篮板球能力的强弱是影响比赛最后结果的重要因素.在比赛中,内线队员是拼抢篮板球的主力,他们决定球队获得的篮板球数量的多少.长期以来,我国的篮板球运动员从业余到专业,以至于国家队拼抢篮板球能力一直是战术体系中的薄弱环节,尤其是与欧美一些篮球强国相比,劣势更为明显.因此,如何提高内线队员拼抢篮板球的能力是值得我们研究的课题.

1 队员主动意识是提高拼抢篮板球能力的首要因素

培养积极拼抢篮板球意识是提高队员篮板球能力的首要因素.拼抢篮板球的意识就是指在比赛中,有篮板球机会发生时,运动员迅速作出判断,及时合理地运用抢篮板球技术和本身的各种优势,力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程.要想培养和形成积极的拼抢篮板球的意识,首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得谁赢得篮板球,谁就赢得比赛的主动权的道理.当然,在比赛中影响控制前后场篮板球的因素很多,如队员的身高、体重、弹跳、技术等.但是,运动员积极的拼抢意识和获得球的愿望,是获得篮板球的首要因素[1].

2 增强身体对抗能力是提高拼抢篮板球能力的重要因素

从理论上讲,篮球运动是没有身体接触的运动项目,但是,篮球运动经过100多年的发展、变化,现代篮球运动已成为一项多层次、多方位、多角度的全面对抗的运动,它包括技术角逐、技术斗智、身体对抗、心理较量、空中与地面的拼抢和争夺等等.规则对身体接触的描述是:确实为了去抢篮板球其位置又确有获得球的可能而发生的身体接触当作意外情况,不轻易给予处罚[2]97-104.根据这一规定,现代篮球比赛中身体接触越来越多,加剧了队员身体对抗的激烈程度,而且可以这样认为,身体对抗是在身体激烈对抗和频繁接触状况下进行的.因此,增强身体对抗能力是提高拼抢篮板球能力的重要基础.

2.1 培养队员敢于进行身体对抗的意识

现代篮球竞赛,拼抢篮板球大多是在运动员身体接触最频繁、身体对抗最激烈的限制区腹地中进行.相互间身体对抗无时不有,无处不在.在拼抢篮板球时,必须有勇猛强悍、敢于同对手进行身体对抗的自信意识,才能在拼抢中争取主动、取得优势,增加抢得球的几率.

2.2 提高队员善于进行身体对抗的能力

我国南方队员和北方队员相比较,在身高、体重等方面差异较大,而中国队员与欧美队员相比较,差距更明显.我们在教学训练中必须把提高善于进行身体对抗能力放在重要位置上,制定出以小抢大的教学训练计划及方法,加强训练.充分利用好时间差、位置差、空间差与对手抗衡,正面拼抢没有优势就从侧面去争取主动,在高度上没有优势,可利用早起跳、慢起跳或者拨球给同伴等等.除了以上所述,在提高队员善于进行身体对抗能力的同时,还要对他们的临场判断、瞬间反应、场上经验、心理素质及技术的全面性与合理性等方面有更高的要求.

3 队员合理的技术运用是提高拼抢篮板球能力的核心因素

3.1 抢位

在篮球比赛中,内线队员一定要有积极的抢位意识,才能使自己在拼抢篮板球时处于有利位置,如抢防守篮板球时,要观 收稿日期:2009-02-20

作者简介:李好君(1966 ),男,河南淮阳人,商丘职业技术学院副教授,主要从事体育教学与体育理论研究.

2009年 商丘职业技术学院学报 察对手的位置,选择人球兼顾的合理位置距离,在投篮出手的一刹那,应盯着对手,判断他的行动企图,采用合理的平步、斜步、抢步紧贴对方身体等防守方法,迫使对方延误冲抢的起动时间[352-374.在抢进攻篮板球时,一是要利用身体的假动作,诱使对方失掉平衡,从而抓住机会迅速左右横断,并切入对方身体前面双脚落地,把对方挡在身后,变被动为主动;二是在移动中攻击对手,随时寻找先于对手的机会;三是要有冲抢篮板球的意识,同时还要根据投篮不中反弹球的落点规律,作出准确判断,利用合理技术抢得控制篮板球的先机.

3.2 起跳

拼抢篮板球技术需要在空中完成,故起跳动作技术是其中重要的一个环节,在球碰到篮板、篮圈之前应作出相应的判断,并作好起跳的准备.起跳时,要充分利用身体力量最大限度给地面的作用力,利用地面的反作用力向上跳起,当身体达到最高点时,让肩关节充分伸展,两臂微分,合理控制空间,迎接球的到来.

3.3 空中控制球

拼抢篮板球要有好的高度和更大范围控制空间面积,才能有好的拼抢效果.因此,必须加强队员弹跳力以及合理占据空间面积的技术训练,为空中控制球创造条件,空中控制球的方法有两种:一是单手控球,此方法触球点高,而且身体可面向任何方向伸展,异侧臂肩可与对方对抗,且单手动作迅速灵活,可控面积大于双手;二是双手控球,双手控球虽然稳固,但降低了控制球的高度,同时减小了可控范围,所以,在争抢篮板球的训练中,多以单手空中控球为主.

3.4 获球后的动作

内线队员在空中得球后,二次进攻首先要力争补篮得分,如防守严密,要及时传给外线队员;若是防守篮板球,第一意识是反击长传快攻,如无法传出,要充分利用身体的合理部位,采用合理的技术动作,如屈肘、探肩、转体跨步等动作保护好球后,及时寻找机会传给同伴.

4 培养全队配合意识是提高拼抢篮板球能力的保障因素

现代篮球运动的发展,限制区成为双方争夺的焦点,也是身体对抗最激烈的地方.篮板球的争抢更是比赛胜负的关键.在这种情况下,仅仅依靠队员个人的能力去拼抢篮板球是远远不够的,只有通过全队的战术组合,发挥集体配合力量、优势,形成合力,才能在篮板球拼抢中占有优势.

4.1 内挡外抢的配合

通过内线队员抢位挡人,以减弱对方队员的拼抢实力,为本队外线队员的冲抢创造有利机会.

4.2 外挡内抢的配合

外线队员挡住对方外线冲抢,为内线队员创造拼抢机会,特别是对方外线冲抢实力突出时,这种配合显得更为重要.

4.3 内外结合,以多抢少的配合

当本队队员身高不如对手时,内外线队员要移动抢位,在对方抢得篮板球回收一瞬间,积极上前围抢,以人数上的优势争取获得球或造成争球的配合.

综上所述,要提高篮球内线队员拼抢篮板球的能力,必须在教学训练中重视以上因素,全面发展,才能取得好的效果.参考文献:

[1]富 乔治.NBA技术统计[J].篮球,1994,(3):28.

[2]孙民治.篮球运动教程[M].北京:人民体育出版社,2001.

[3]韩之栋.篮球技术练习1000例[M].成都:四川科技出版社,1988.

[责任编辑 郜春霞]

AnalysisonImprovingtheAbilityforInsideManinStruglingfortheRebounds

LIHao-jun

(ShangqiuVocationalandTechnicalCollege,Shangqiu476000,China)

Abstract:Byusingthereticalreview,thisarticlewillexpoundtheimportanceofimprovingtheinsideman,sabilitytostruggleforrebounds.Thefourfactorsareconsciousnessofstruggle,theabilityofbodyconfrontation,theproperapplicationofskillsandco-ordinatedconsciousenessinawholegroup.

Keywords:inside;stuggle;rebound;ability