[武术散打运动课程教学进度]

四川大学武术散打运动课程教学进度

第一学期

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1.复习：基本格斗式 2.复习：左右冲拳(直拳) 3.复习：前滑步、后滑步 4.复习：左右贯拳(摆拳) 5.复习：前进步、后退步 6.学习：左右抄拳(勾拳) 7.学习：左闪步、右闪步 8.复习：原地打手靶练习 9.散打专项身体素质练习

1. 进一步巩固掌握前面所学的基 本技术 2.初步掌握左右抄拳(勾拳)的技 术要领 3.初步掌握左闪步、右闪步的技术 要领 4. 发展学生全身的柔韧素质和力 量素质 难点：左右抄拳(勾拳)技术

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1. 阶段性复习巩固和提高前面所 1.复习：前面所学散打的基本格 学习的内容及各种技术方法 斗式、三种拳法、六种步法 2.强调专项身体素质的发展 2.复习：原地打手靶练习 重点：格斗式与拳法和步法的配合 3.散打专项身体素质练习 问题 1.学习：左右劈拳 2.学习：左右环绕步 3.学习：前正(中、低)蹬腿 4.学习：原地打脚靶练习 5.复习：原地打手靶练习 6.散打专项身体素质练习 1.复习：左右劈拳 2.复习：左右环绕步 3.复习

:前正(中、低)蹬腿 4.学习：左右鞭拳 5.学习：左右鞭腿 6.学习：跳换步 7.学习：移动打手靶练习 8.复习：原地打脚靶练习 9.散打专项身体素质练习 1.学会左右劈拳技术 2.学会左右环绕步 3.学会前正(中、低)蹬腿 4.学会原地打脚靶练习 重、难点：前正(中、低)蹬腿技 术、平衡控制问题

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1.学会左右鞭拳 2.学会左右鞭腿 3.跳换步 4.移动打手靶练习 重点：身体素质以上肢和下肢力量 训练 难点：左右鞭腿技术

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1.复习：左右鞭拳 2.复习：左右鞭腿 3.学习：左右弹拳 4.学习：左右侧踹腿 5.复习：跳换步 6.复习：移动打手靶练习 7.学习移动打脚靶练习

1.学会左右弹拳 2.学会左右侧踹腿 3.学会移动打脚靶练习 4.发展身体的柔韧素质 重点：移动打手、脚靶练习中的距 离控制问题 难点：左右侧踹腿技术的平衡控制 问题

注一：大一学生按1—9周的内容进行教学，10、11周的教学内容按16、17周的考试内容进行考试；

大二学生按1—17周的教学内容进行。

第二学期

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7.学习提肘 8.学习上顶膝 9.移动(原地)打手、脚靶练习 10.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习上架防守 3.复习转身摆腿 4.复习提肘 5.复习上顶膝 6.学习阻击防守 7.学习左右垫步 8.学习勾踢腿 9.移动(原地)打手、脚靶练习 10.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习阻击防守 3.复习左右垫步 4.复习勾踢腿 5.学习躲闪防守 6.学习左右跨步 7.学习劈肘 8.移动(原地)打手、脚靶练习 9.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习躲闪防守 3.复习左右跨步 4.复习劈肘 5.学习腿法防守拍击 6.学习顶肘 7.学习前冲膝 8.移动(原地)打手、脚靶练习 9.散打专项身体

素质练习 体育基础理论 考试 考试

3.进一步提高打手、 脚靶的技术要 求：力点、力量、速度和协调性 4. 进一步提高散打专项身体素质 特别是力量素质和柔韧素质

1. 进一步熟练上架防守、转身摆 腿、提肘、上顶膝技术 2.初步学会阻击防守、左右垫步、 勾踢腿技术 难点：转身摆腿技术、勾踢腿技术

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1. 进一步熟练阻击防守、左右垫 步、勾踢腿技术 2.初步学会躲闪防守、左右跨步、 劈肘技术 难点：勾踢腿技术

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1. 进一步熟练躲闪防守、左右跨 步、劈肘技术 2.初步学会腿法防守拍击、顶肘、 前冲膝 重点： 发展身体柔韧素质和力量素 质 难点：前冲膝技术

8 9 10

考试内容、标准见大纲 考试内容、标准见大纲

第三学期

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6

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1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻拳法组合① 3.学习进攻拳法组合② 4.学习切脖摔 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻拳法组合①② 3.学习进攻拳法组合③ 4.学习抹脖摔 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻拳法组合①②③ 3.学习进攻拳法组合④ 4.学习涮腿摔 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作

复习 2.复习进攻拳法组合①②③④ 3.学习进攻拳法组合⑤ 4.学习压膝摔 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻拳法组合①②③④⑤ 3.学习进攻拳法组合⑥ 4.学习抱腿举人摔 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻拳法组合①②③④⑤ ⑥ 3.学习进攻腿法组合⑦ 4.学习按脖掀腿摔 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习 1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻腿法组合⑦ 3.学习进攻腿法组合⑧ 4.学习勾腿摔 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习

进攻技术组合 ②左平勾拳 + 左平勾拳组合 + 右直 拳 难点：切脖摔技术，拳与步法的组 合协调 进攻技术组合 ③右上勾拳 + 左平勾拳组合 + 右直 拳 难点：抹脖摔技术，拳与步法的组 合协调 进攻技术组合 ④右摆拳+左平勾拳+右直拳 难点：涮腿摔技术，拳与步法的组 合协调

进攻技术组合 ⑤左平勾拳+右摆拳+左平勾拳 难点：压膝摔技术，拳与步法的组 合协调

进攻技术组合 ⑥左直拳+右摆拳+左勾拳 难点：抱腿举人摔技术，拳与步法 的组合协调

进攻技术组合 ⑦左腿正蹬+右腿正蹬 难点：按脖掀腿摔技术，拳与步法 的组合协调

进攻技术组合 ⑧左侧踹腿+右蹬腿 难点：勾腿摔技术，拳与步法的组 合协调

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1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻腿法组合⑦⑧ 3.学习进攻腿法组合⑨ 4.学习勾腿摔组合 5.移动(原地)打手、脚靶练习 6.散打专项身体素质练习

进攻技术组合 ⑨左蹬腿+右鞭腿

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1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻腿法组合⑦⑧⑨ 3.学习进攻腿法组合⑩ 4.移动(原地)打手、脚靶练习 5.散打专项身体素质练习

进攻技术组合 ⑩右鞭腿+转身后蹬腿

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1.基本功、基本动作复习 2.复习进攻腿法组合⑦⑧⑨⑩ 3.学习进攻腿法组合⑾ 4.移动(原地)打手、脚靶练习 5.散打专项身体素质练习

进攻技术组合 ⑾左低鞭腿 + 右劈腿 + 左转身后摆 腿

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总复习

考试

考试内容、标准见大纲

考试

考试内容、标准见大纲

第四学期

注：1、本学期理论教学的内容为：①武术散打战术训练理论；②武术散打身体素质训练理论；③武

术散打裁判法理论

2、本学期专项考试成绩占总成绩50％，理论考试占总成绩30％，平时成绩占总成绩20％。