儿童青少年生长发育特点与运动训练

介绍了儿童在生长发育的解剖和生理特点,以及在运动训练中如何对他么进行正确的安排符合量的问题。

儿童少年生长发育与体育运动

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介绍了儿童在生长发育的解剖和生理特点,以及在运动训练中如何对他么进行正确的安排符合量的问题。

一、儿童少年生长发育儿童青少年身体正处在快速地生长和发育 时期，体内新陈代谢活跃、旺盛，身体各组织、 时期，体内新陈代谢活跃、旺盛，身体各组织、 器官结构与功能的发育都具有相当大的发展潜 力和可塑性。因此， 力和可塑性。因此，及时抓住恩德一生中这一 段重要时期， 段重要时期，积极鼓励和指导他们参加体育锻 炼，对于儿童青少年身体的发育和体质的增强 等都具有积极地影响。 等都具有积极地影响。

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当今竞技运动成绩已经达到极高水平， 当今竞技运动成绩已经达到极高水平，出 成绩的年龄也出现提前趋势， 成绩的年龄也出现提前趋势，特别在一部分运 动项目，优秀运动员年龄呈现年轻化，15动项目，优秀运动员年龄呈现年轻化，15-17 岁便已达到世界水平， 岁便已达到世界水平，以致这些项目被称为 少年运动项目” 如体操、游泳、跳水、 “少年运动项目”,如体操、游泳、跳水、技 巧类等。这些现象的出现并非偶然， 巧类等。这些现象的出现并非偶然，它与青少 年的生长发育特点有关。 年的生长发育特点有关。

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要成为顶尖水平的运动员，都必须经历6 要成为顶尖水平的运动员，都必须经历610年的艰苦长期训练 年的艰苦长期训练。 10年的艰苦长期训练。在优秀运动年轻化的情 况下，开始训练的年龄也相应提前到6 况下，开始训练的年龄也相应提前到6-8岁。 为此， 为此，我们必须充分掌握儿童少年发育的一般 规律，了解其结构特点， 规律，了解其结构特点，并能判断儿童青少年 运动的生长发育规律， 运动的生长发育规律，这样才能设计出可学的 训练计划。 训练计划。

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根据组织器官形态和生长发育的特点以及生活环境 的演变，以迅速生长发育为特点的生长发育期， 的演变，以迅速生长发育为特点的生长发育期，有以 下几个阶段的划分： 下几个阶段的划分： 婴儿期：从出生到1岁 婴儿期：从出生到1 幼儿期： 幼儿期：1-3岁 托儿所年龄期 学前期： 学前期：3-6~7岁 幼儿园年龄期 儿童期： 儿童期：6~7-11~12岁 小学年龄期 11~12岁 少年期：13-17岁 少年期：13-17岁 青年期：18-25岁 青年期：18-25岁 中学年龄期 大学年龄期

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(一)、基本概念 )、基本概念

生长：人体随着年龄的增长， 生长：人体随着年龄的增长，机体内细胞增 殖、增大和细胞间质增加，是量的变化过程， 增大和细胞间质增加，是量的变化过程， 整体上表现为组织、 整体上表现为组织、器官及身体形态和重量 的变化，以及身体化学组成成分改变的过程。 的变化，

以及身体化学组成成分改变的过程。

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发育：人体随着年龄的增长，各组织、 发育：人体随着年龄的增长，各组织、 器官、 器官、系统形态结构的分化和功能逐 渐完善，是质的变化过程，同时包括 渐完善，是质的变化过程， 心理、 心理、智力和运动技能的获得和提高 的过程。 的过程。

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生长和发育有着不同的概念和 内涵，然而在人体生长发育过程中 内涵， 两者是相互依存， 两者是相互依存，无法给与明确区 因此常称生长发育。 分，因此常称生长发育。

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在儿童生长发育过程中，一直存在两个不同的年龄概念。 在儿童生长发育过程中，一直存在两个不同的年龄概念。 一个是生活年龄，是指根据生活时间的长短所确定的年龄， 一个是生活年龄，是指根据生活时间的长短所确定的年龄，以 某年月日作为计量单位，它能够准确反映个体生命存在的时间， 某年月日作为计量单位，它能够准确反映个体生命存在的时间， 又称日历年龄。另一个是生物年龄， 又称日历年龄。另一个是生物年龄，是按照机体的发育程度所 确定的年龄。人体出生后到达成熟所需要的时间， 确定的年龄。人体出生后到达成熟所需要的时间，在个体存在 差异。因此， 差异。因此，即使是生活年龄相同的个体所达到的发育程度也 存在差异。因此，生物年龄也称为发育年龄。 存在差异。因此，生物年龄也称为发育年龄。人体许多指标可 用于评定生物年龄，如身高年龄、牙齿年龄、骨骼年龄(骨龄) 用于评定生物年龄，如身高年龄、牙齿年龄、骨骼年龄(骨龄) 和第二性征年龄等。 和第二性征年龄等。其中骨龄是评价儿童少年发育程度最常用 的指标。 的指标。

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(二)、儿童少年生长发育的一般规律 )、儿童少年生长发育的一般规律

人体的生长发育时一个从量变到质变 且具有一定变化规律的长期连续的过程。 且具有一定变化规律的长期连续的过程。 生长发育的一半规律包括： 生长发育的一半规律包括：

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1.生长发育的阶段性和连续性：生 生长发育的阶段性和连续性： 生长发育的阶段性和连续性 长发育的各个阶段顺序衔接， 长发育的各个阶段顺序衔接，不能跨 越。钱一阶段的发育为后一阶段奠定 必要的基础， 必要的基础，同时任何阶段的发育出 现异常， 现异常，必然将对后一阶段的发育产 生不良影响。 生不良影响。

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2.生长发育速度的不均衡： 2.生长发育速度的不均衡：人体在 生长发育速度的不均衡 各个年龄阶段生长发育并非是匀速 直线上升的，而是有快有慢， 直线上升的，而是有快有慢，呈现 出明显的波浪性。 出明显的波浪性。

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3.生长

发育的程序性：人体生长发育过程中， 3.生长发育的程序性：人体生长发育过程中， 生长发育的程序性 人体各部长、 人体各部长、宽、围度的生长发育还体现出 一定的先后顺序。 一定的先后顺序。生长发育程序性包括头尾 律、向心律、长度的发育领先于围度和宽度， 向心律、长度的发育领先于围度和宽度， 身高的发育领先于体重等。 身高的发育领先于体重等。

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4.各系统的生长模式、时间顺序性和协调性： 4.各系统的生长模式、时间顺序性和协调性： 各系统的生长模式 由于生长发育速度的不均衡性， 由于生长发育速度的不均衡性，以致人体各器 官系统的发育有先有后。快慢不一。例如： 官系统的发育有先有后。快慢不一。例如：神 经系统发育较早；生殖系统发育较晚；即使在 经系统发育较早；生殖系统发育较晚； 同一系统中各器官代入发育也有先后之分， 同一系统中各器官代入发育也有先后之分，如 在神经系统中大脑的发育优先于其他结构。 在神经系统中大脑的发育优先于其他结构。

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5.生长发育的性别差异：人体的生长发育存在着 生长发育的性别差异： 生长发育的性别差异 性别差异。女孩青春期发育较年龄， 性别差异。女孩青春期发育较年龄，各项指标增 长值和增长率出现高峰期的年龄女孩比男孩早1长值和增长率出现高峰期的年龄女孩比男孩早1 生长发育结束的时间女孩比男孩早2 2岁，生长发育结束的时间女孩比男孩早2-3岁。 由于女孩的快速增长期出现比男孩早， 由于女孩的快速增长期出现比男孩早，而男孩第 突增期阶段曲线的波峰比女孩高， 2 突增期阶段曲线的波峰比女孩高 ， 波幅比女孩 所以多数指标的年增长值、 宽，所以多数指标的年增长值、年增长率曲线在 男女之间发生交叉。 男女之间发生交叉。

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6.赶上生长和生长关键期：在正常环境下， 6.赶上生长和生长关键期：在正常环境下，儿 赶上生长和生长关键期 童少年生长过程呈现一定的轨迹。 童少年生长过程呈现一定的轨迹。然而一旦因 疾病、 疾病、内分泌障碍或营养不良等因素影响出现 明显的生长发育迟缓时， 明显的生长发育迟缓时，患病儿童在各种阻碍 生长的因素被克服后所表现出的加速生长，并 生长的因素被克服后所表现出的加速生长， 恢复到正常轨迹的现象是赶上生长现象。 恢复到正常轨迹的现象是赶上生长现象。许多 重要的器官和组织都有关键期， 重要的器官和组织都有关键期，如果此时的正 常发育受到干扰， 常发育受到干扰，常称为永久性缺陷或功能障 碍。