战术基础动作教案(12)

（二）侧身匍匐：

侧身匍匐是在遮蔽物高约60cm时采用。

口令：“向××——侧身匍匐前进”。

动作要领：身体左侧及左臂着地，左大臂向前倾斜支撑上体，左腿弯曲，右腿收回，右脚靠近臀部看地，右手握枪，用左臂的支撑和右脚跟的蹬力使身体前移。（10米、7秒）

动作标准与要求：运动速度要快，右脚跟蹬地有力，用力方向是后下方。

易犯毛病及纠正方法：

1、右肘翘得过高。纠正方法：右手握枪时，手腕扣起，肘部尽量贴着枪身。

2、前移时，身体蹦跳，动作不协调，速度慢。纠正方法：前移时是用左大臂的支撑力，而不是用左小臂原扒力，主要力量在右脚脚跟，同时，移动中身体左侧不能离开地面

训练的方法和步骤：1、匍匐前进均可采用先徒手，后携枪，由慢至快认真体会要领。2、分段训练，先进行运动前的姿势变换练习；再完成运动过程的训练；3、完成运动到位后的卧倒出枪训练。最后进行连贯训练，一次完成所有动作。

注：匍匐前进在充分掌握动作要领诉基础上，力求运动速度要快，均以规定的时间，距离为标准。

五、滚进

滚进是在卧姿时，为避开违法犯罪嫌疑人观察、射击而左右移动或通过棱线时采用的动作方法。

12