李广智讲座 夏季养生保健(7.9)

夏季养生是永恒的话题。7月9日,上海电台邀请李广智做了《夏季养生保健》讲座。

夏季养生保健

2014年7月9日（星期三） 上午5：40～5：53

上海人民广播电台 调频97.7 第一财经频道 生活服务大课堂

主 持 人：文 仪 特邀嘉宾：李广智

文 仪：养生保健是永恒的主题，今天我们请来了杨浦区精神卫生中心李广智医生来谈这个话题。

文 仪：李医生，请您谈谈夏季的养生保健。

李广智：养生保健离不开健康的四大基石：合理膳食、适度运动、戒烟限酒和心理平衡。有的养生专家提出睡眠时第五大基石。

文 仪：近日许多球迷熬夜看球赛，对健康非常有害吗？

李广智： 熬夜看球赛引发猝死，近来各地都有报道。7月7日，《宜昌40岁男熬夜看世界杯 几日未睡引发心梗猝死》；山东广播电视台公共频道《今日报道》7月3日报道，今天凌晨，青岛一名男子就因为熬夜收看世界杯，猝死在了马路上。

2014年7月7日《健康家园》网报道：《熬夜看球猝死频发 世界杯莫成世界悲》。因熬夜看世界杯猝死、湖南19岁大学生疑熬夜看世界杯后猝死、《广州人才网》2014年6月24日报道：《广州已至少2人因熬夜看世界杯猝死 还有多起跳楼》：6月13日巴西世界杯开赛以来，一周的时间内，广州至少已经有2人因为熬夜看世界杯不幸猝死。 对于广大足球迷们来说，四年一次的世界杯是一场绝对不容错过的狂欢，但长时间熬夜也使得很多球迷身体亮起“红灯”，猝死事件频发。

文 仪：上海人的熬夜看球赛状况如何？

李广智：近日《新闻晨报》报道：世界杯开打，各大公司的HR(人力资源部门)也迎来一场大考。据360数据统计，上海是全国第三能熬夜看球的城市，仅次于广州和北京。这也意味着，上海各大公司的人事部门在世界杯期间的考勤管理上可能面临难题。上海一名39岁的球迷因彻夜看球导致脑卒中死亡。另外还有多起跳楼自杀事件，也疑与世界杯有关。再疯狂就要猝死了啊

文 仪：听了这些熬夜诱发的猝死，心情非常沉重。李医生，请您给收音机前的听众提个醒，

温馨提示：夏季养生从保证充足、良好的睡眠开始。

文 仪：没有好睡眠，就没有好健康！上海市民的睡眠状况如何？

李广智：不理想！7月4日《劳动报》头版刊文：《申城上班族日均睡眠6.69小时 本报调查显示入职6至10年的受访者睡得最晚》。劳动报官网发起第14期劳动调查，截至昨日吸引1026位网友参与，结果显示，八成受访网友入睡时间在22点后，上海受访者平均睡眠时间为6.69小时。

睡眠时间的延后与减少，一方面是8小时外的“虚拟工作时间”压榨了当代白领的休闲、睡眠时间；另一方面，对他们而言，通过网络联结的休闲、社交需求是比睡眠更强势的需求。

文 仪：缺少睡眠对健康有哪些影响？

李广智：休息少、工作忙、应酬多、压力大 有人说，时下都市人越来越忙了，也睡得越来越少了。 据统计，全世界每天约3000例死亡和睡眠质量有关。医生指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的