李广智讲座 夏季养生保健(7.9)(2)

夏季养生是永恒的话题。7月9日,上海电台邀请李广智做了《夏季养生保健》讲座。

疾病发生。

文 仪：熬夜引发的心血管事件、猝死，有报道吗？

李广智：2014年1月28日，广州某大学一大三学生在宿舍电脑前忽然晕倒，后经抢救无效死亡。据了解，该学生此前曾连续熬夜多日。

2013年05月17日《解放日报》报道：奥美中国北京公司一位年仅24岁的员工受熬夜过劳而猝死。

2012年11月25日，我国航母舰载机歼-15研制现场总指挥罗阳，连续熬夜数周，在航母辽宁舰执行任务后突发心肌梗死导致心源性猝死。

2010年《时代快报》报道：24岁淘宝女店主艾珺《因连续通宵熬夜睡梦中去世》，原打算10月结婚，没想到7月17日在睡梦中去世。

文 仪：这两天正是世界杯决赛，您能给听众提个醒吗？

李广智：一定要保证8小时睡眠时间，减少虚拟工作时间，倡导慢生活。 现代白领工作的范围、内容、创新使得工作不仅仅局限在物理的8小时内，在8小时外，人们还是在想怎么把工作做得更好。这8小时之外的就是虚拟工作时间。虚拟工作时间既压缩了休闲时间，也压缩了睡眠时间。首先要学会让时间回到物理时间上去，不要把社会快速发展的制度感和工作紧张的节奏感拿到生活中来。

文 仪：在劳动报报官网此项调查评论区内，网友对睡眠时间不够怎样表露？

李广智：纷纷吐槽自己的入睡时间无奈变晚。“平时晚上八九点才下班，再坐一个小时公车，回到家吃晚饭时已经是晚上10时许，洗完澡，收拾一下，就是晚上11时许了，12点睡觉已经算早的了。”

除了下班晚，隐性加班也成了晚睡的原因：“几点睡，需要看老板。”

也有网友表示自己有“晚睡强迫症”，即使困了也不想睡，总是忍不住打开手机不停刷新。“睡前几个小时是自己唯一的一点私人时间，如果想多要一点私人时间，只能压缩睡觉时间。”

“已经很困却舍不得睡”在评论区激发了网友们的广泛共鸣。“就三个字：不甘心。”“感觉时间太少，不想给今天画句号。”“这就跟放假累得半死也要出去旅游而不是在家补觉是一个道理，总觉得睡觉就像在浪费时间。”

文 仪：从企业和社会层面，怎样保证员工有充足的睡眠时间？

李广智：从企业层面出发，应该在8小时内增加学习、研讨、创新时间，而不是像现在这样让员工的时间被操作占满，其他的挤压到8小时之外。只有做出调整，企业才能从根本上提高劳动生产率，才会有更快发展。

从社会层面来讲，我们应该慢下来，以幸福作为社会发展的取向，这样大家生活得会更自然、快乐一些。

文 仪：如果已经熬夜了，怎样补救？

李广智：熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳的解决方法当然是补充睡眠。不要每场球都看，身体不好的球迷更是要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放。一些白天上班较忙的慢性病患者，更是绝对不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。补眠还可以见缝插针。在球赛中间休息的15分钟，眯一会儿眼；在单位午休时，午睡一会儿；下班回家在地铁或公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力。补眠时可以戴上眼罩，制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利。