排球队训练计划(5)

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竞赛阶段：5月上旬。

根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加“排协杯”排球赛进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。

调整阶段：6月——7月。

根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。

第二周期：8月中旬——12月中旬。

此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。

竞赛阶段：11月中旬。

根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。

调整阶段：11月下旬——12月。

根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。

五、运动量：

一周训练三次，每次2小时。比赛前20天集中训练，每周运动量采取大中小相结合。

六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：

1、每次训练后进行讲解；

2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划；

3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。