排球队训练计划(7)

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六．训练内容

A．技术训练：

1．垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，循序渐进； 排球队训练计划(2)

时间:2014-04-04 09:24来源: 好词好句网 作者:好词好句

2．传球：正面传高球、正面传快球、调整传球；

3．发球：正面下手发球、正面上手发球；

4．准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；

5．男生的扣球与拦网。

B．身体素质：

1．速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练；

2．力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练；

3．灵敏和协调能力的训练、耐力训练。

C．战术意识训练：简单的攻防战术。

D．心理素质训练：

意志力的培养、反应能力、注意力集中和思维能力。

E．实战练习：

三 月份以基础练习为主，基本动作成型后，就进行队伍的整合，根据训练情况与队员的能力状况，进行比赛的一些常规安排，并且在四月份期间首先与本校的老师进行 教学比赛，在五月份将与外校的队伍联系，约其他队伍到我们学校或去到别的学校进行队伍的对抗训练赛，以赛代练。提高队员的实战经验。