避开6个坏习惯,让你的心脏年轻10岁

快节奏的生活方式,让很多人不注意生活细节,养成一些的坏习惯。心内科专家表示,心脏病可能会由一些看似微不足道的坏习惯诱发,因而预防心脏病应从改掉日常生活中的坏习惯开始。

避开6个坏习惯，让你的心脏年轻10岁！

快节奏的生活方式，让很多人不注意生活细节，养成一些的坏习惯。心内科专家表示，心脏病可能会由一些看似微不足道的坏习惯诱发，因而预防心脏病应从改掉日常生活中的坏习惯开始。

心情郁郁寡欢

抑郁会严重影响睡眠的质量，心脏也得不到好的休息，长此以往，血压、心率必然升高，使得心脏负荷过重，对心脏的伤害很大。因此，要保持心情愉快，努力做到不着急、不生气、不发怒，避免大悲大喜。

饮食无肉不欢

我们平时的餐桌上总是少不了牛肉、猪肉、羊肉等肉类食物，认为它们含有丰富营养成分，可以补充身体所需的能量。殊不知肉类中含有较高饱和脂肪，多吃可导致胆固醇升高，血压升高，心脏病发病风险增大。饮食应注意荤素搭配，还要注意注意增加粗粮，补充膳食纤维。

缺乏睡眠常熬夜

人类正常的睡眠时间是6-8小时，少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加。长期熬夜，导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，易患冠心病、高血压，严重的会引发急性心肌梗死。尽管有不少人在用家用心电图机来预防突发风险，但有效的生活作息才是最关键的。

暴饮暴食无节制

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍，1小时内发生心脏病的机率则为10倍，要过了3小时后风险才变小。日常生活中要在饮食上有所节制，暴饮暴食不仅无法享受到食物的美味，还危害心血管健康。

吸烟或被动吸烟

吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，吸烟的人心肌梗死的风险是常人的三倍。而被动吸烟的危害也很大，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。为了自己的身体健康，戒烟是最好的选择。