职场女性减压技巧(17)

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图3-1 信念价值观与压力示意图

图解：

该图形象地说明了信念价值和情绪的相互作用的过程。人在信念价值的基础上产生一定的思想，思想使人选择采取一定的行为。行为必然产生相应的后果，使人处于一定的情绪状态，这就是信念价值观所导致的一个结果，当结果与信念价值观一致的时候，人们就会坚定自己的信念价值观。由此可见，不同的信念价值观产生的压力不同，产生的情绪也不同。

2、两种处理情绪的方式

在对情绪进行积极管理的过程中，人处理情绪的方式主要有以下两种：

建设性的方法

用积极的态度，去面对已经发生的事件。

破坏性的方法

利用任何可能的方式发泄自己的情绪，不计后果。

3、控制情绪的四种能力