初中女生中长跑项目训练方法改革初探(4)

多练还应体现科学的练(达到练习目的)，练好。因此在体育课堂上要多下功夫。教师认真钻研教材，本着循序渐进的教学原则，安排了走跑交替、定时跑、变速跑、重复跑、越野跑、全程跑以及800米计时测验等，通过不同的练习手段和内容，激发学生的兴趣，调动练习的积极性。

第五，重塑耐久跑练习结束时学生的整理活动，从心理放松，内脏器官放松和肌肉放松三方面考虑，首先着重呼吸系统的调整，教给学生“吹树叶法”，操场旁边的秋季，地面落下很多柳树叶国槐树叶和银杏树叶，抓几片落叶在手心，距嘴一尺左右的距离，用力一口气将树叶吹落，然后再拾几片再吹掉，反复多次，对剧烈运动后不会调整呼吸的学生，尽快恢复有很大的帮助作用。运动后的整理放松对学生学习耐久跑的心理作用应该得到重视，同时学生学习耐久跑的心理及放松都是个应认真研究的课题。

初中的年龄段是人生第二性征发音的青春时期，因此我们在耐久跑的教学中，应进行改进，采用“晓之以理”的作法，并注重情感理性的教学尝试。学习耐久跑，“晓之以理”的理表现三方面的内容：

A、首先着重从体育的科学知识人手，讲授运动技术动作的重点与难点，耐久跑的正确呼吸方法，各种练习手段从准备活动，整理活动的正确方法，学生们掌握方法，学习的主动性和自觉性就得到了提高。