青少年健康知识(3)

22、我国基本实现全民食盐加腆的时间是:1995年

23、每天按规定时间进行学习、活动和休息。对人体的好处使大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。

24、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、比例恰当,否则会造成:营养过剩或营养缺乏。

25、中学生一日生活时数安排是:一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8--9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。

26、睡眠对大脑的好处是:能充分补偿大脑的消耗,可使大脑得到休息和营养补充的机会。所以,睡眼是保护大脑神经系统的最好措施。

27、青少年长时间睡沙发床的害处是:使人体骨倍,肌肉发育不正常,易引起骨髓变形,甚至出现驼背、脊柱弯曲。

28、吸烟危害人体健康的主要物质是:尼古丁、烟焦泊、一氧化碳。

29、禁止青少年吸烟原因是:青少年正处在生长发育阶段,各组织器官尚未发育成熟,比较娇嫩脆弱,对各种有害物质抵抗能力比较弱,一旦染上吸烟的不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。

30、中学生不但要禁止吸烟,而且对吸烟者要进行:积极宣传吸烟危害的知识,说服吸烟者不在公共场所吸烟,劝告吸烟者尽快戒烟。

31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。

32、青少年饮酒对神经系统的危害是:酒精会造成头晕、头痛、注意

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