大学生心理健康教育专题讲座之二：自我意识

感受意识空间· 体味自我本色——大学生的自我意识

猜一猜什么(东西)早晨用四只脚走路，中午用

两只脚走路，傍晚用三只脚走路？

?

做一做1.我是一个什么样的人？

2.我为什么是这样一个人？3.我是否满意自己？

4.我能够悦纳自己吗？5.我怎样控制自己？

6.我理想中的人是什么样？如何使自己成为理想中的那种人？

心理学堂一、自我意识概述 二、大学生自我意识发展的特点 三、大学生健康自我意识的完善

一.自我认识概述(一)自我意识的内涵

什么是自我意识？

(一)自我意识的内涵 自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认 知，其内容包括自己的生理状况(生理自我)、心 理特征(心理自我)及自己与他人的关系(社会自

我)。1.自我认识：我 是一个什么样的 人？ 2、自我体验： 我很棒！

3、自我调节： 我该有所改变 了。

(二)自我意识的结构 自我意识是一个具有多维度、多层次的复杂的心理系统，一般可以从形式和内容等方面进行分析。从

形式上分析，主要包括自我认识、自我体验和自我调控；从内容上分析，主要包括生理自我、社会自 我和心理自我；从组成上分析，主要包括现实自我、 投射自我和理想自我三个方面。

1.自我认知、自我体验和自我调控 自我认知 自我认知是主观自我(I)对客观自我(me)的 认知与评价 。 “我是谁？” “我是个什么样的人”。 希腊一座古老的神殿上，镌刻着这样一句话： “认识你自己。” 中国古语也教导我们：“人贵有自知之明” 。

自我体验 自我体验是主观自我对客观自我产生的情 绪体验，是在自我认知基础之上产生的。

“我是否喜欢自己？” “我是否满意自己？”

心理词典：自我妨碍心理学研究表明，人们为了维护自尊，会采用 多种形式的自我提高。自我妨碍就是当自己担心 没有能力完成某项任务时，就会故意采取一些破 坏行为，以尽力维护自尊的一种自我防御策略。

自我控制 自我控制是自我意识的意志成分，是对自 己行为和思想、言语的控制，以达到自我 期望的目标。表现在两个方面：发动和制 止。 “我将如何规划自己的人生”。 “我应该做什么？”

“我应该成为什么样的人？” “我可以选择如何做？”

2、生理自我、社会自我和心理自我

生理自我 生理自我是个人对自己的外貌特征等 身体状况的意识 “身高、体重、容貌、身材、性别” “生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏”

社会自我

社会自我是人个对自己的社会地位 等社会属性的认识

。社会自我包括个 人对自己在客观环境及各种社会关系 中的角色、地位、权利、义务、责任、 力量等的意识。

心理自我

心理自我是人个对自己的个性特征 等心理状态的认识，是在青年初期开 始发展的。心理自我包括对自己的感 知、记忆、思维、智力、能力、性格、 气质、爱好、兴趣等的认识和体验。

心灵鸡汤：每天都是特别的日子

在这个世界上，有太多的事情是我们难以预料的。我 们不能预知未来，却可以把握现在；我们不知道生命有 多长，却可以安排今天的生活；我们左右不了变化无常 的环境，却可以调整自己的心境。只要活着，就有希望； 尽管我们可能收获成功，也可能遭遇失败，但只要每一 天都过得充实，我们的人生就一定不会失色，这才是真 正的人生。 生活的每一天都是一个特别的日子。每天给自己一点 希望和信心；每天给自己一个目标和理想；每天付诸一 份切实的行动；每天就都会获得一份精神的充实和心灵 宁静。每天早晨醒来，你都是全新而特别的，让我们伴 着清晨的朝阳迎向新的挑战，让此后的每一天都成为你 的代表作。——牧凡

3、现实自我、理想自我和投射自我 现实自我是从自己的立场出发，个体对现实 中的我的认识。例如，你是一个怎样的人。理想 自我是从自己的立场出发，个体对将来的我的认 识，也就是对以后的我的一种想象。例如，你想 成为一个什么样的人。投射自我是“镜中我”, 想象中别人眼中的自我。例如，别人认为你是一 个什么样的人。每个人的自我概念中都存在着现 实自我和理想自我两个方面。现实自我、理想自 我和投射自我之间可能是一致的，也可能是不一 致的，现实自我和理想自我之间的差距不能过大， 否则将会引起自我同一性的混乱。

成长烦恼——两个“我”

请看这个案 例

案例描述：周某，21岁，某理工学院四年级学生。他相貌堂 堂，一表人才。四年来，他一方面努力完成学业，另一方面从事 一些兼职工作，显得很成熟，与周围的人相处得很好。在别人眼 中，他是一个自信、开朗、有幽默感、坚强而有头脑的人。但他 说这不是他，他在心底藏着另一个胆小、懦弱、自卑的自我，他 认为这个自我才是真正的“我”,而那个外在的“我”不过是表 面现象而已，从未真正在他身上存在过。 案例分析：周某始终能体验到两个“我”的斗争，一个要求他 自信坚强，一个要求他自卑懦弱。他觉得自己每天都戴着面具生 活，外在的“我”只不过是个虚假的外罩，所以他总是被真正的 “我”打击着，经常产生危机感和不安全感，担心这种不一致的 状

况。他越努力表现自己，就越有压力。总觉得外在的“我”和 内在的“我”不能统一起来。这就是青年时期容易遇到的自我同 一性的问题、个人的内部状态与外部环境协调一致的问题。 建议：加强正确认识和评价自己的能力的培养，无论是外在 “我”还是内在“我”,都是自我构成的一部分，接纳自我，整 合自我，既要看到自己优秀的一面，也不要贬低内在“我”,通 过实际行动提升内在的“我”,从而解决自我同一性的危机。

(一)积极的自我意识是大学生成功的基础 我们每个人的心中都有一幅自我画像——“我属 于哪种人”, 你把自己想象成什么人，你就会按 照那种人的行为行事。

(二)积极的自我意识是大学生心理健康的重要标志 若一个人拥有积极的自我意识，对自己有客观认 识，能够接纳自我，则意味着不仅能积极评价和 接纳自我，而且在适应社会过程中，当面对困难 和挫折时能以积极的态度去面对它，则可以保持 一种积极的心理状态，因而心理就越健康。

(一)自我认识的内容更加深刻和丰富(强烈关心 自己的发展)青年期是开始“自我发现”的新时期。表现以下几个方面： 1、关于自己是否是成人的自我意识 2、关于自己美丽的自我意识 3、关于自己能力、性格的自我意识 4、关于性的自我意识 5、关于社会归属与社会地位的自我意识 6、关于对人生价值的自我意识

(二)自我体验丰富复杂 敏感性 丰富性 波动性 内隐性 不稳定性 不平衡性