Learning How to Learn(7)

对于学习困难科目,里面提到了几个点,是值得自己以后注意的

但同时，当我们不得不真正开始做不喜欢做的事情并坚持一段时间之后，这种神经性的疼痛却消失了。因此番茄钟对拖延症的治疗是有效的。

僵尸模式（zombie mode）

试想你刚拿到驾照，第一次独自将车从停车位中驶到道路上这个过程无疑是十分艰难的，大量信息的涌现和高度集中的注意力都让你感到这过程十分艰难。但一旦你熟悉了驾驶之后，这个过程只要一个简单的“走你”组块便能简单完成，你不再需要处理车辆驾驶时候所需要的海量信息，注意力也不需要十分集中。

这一过程，你的大脑放佛进入了僵尸模式，只要你一个指令—将车开出，就能简单完成，而不再像第一次那样艰难。

习惯及习惯回路

习惯形成原理就是习惯回路（habit loop）。

习惯回路有四个组成部分：

触机（cue）：可以是地点、时间、感觉等

惯性行为（routine）：计划或僵尸模式

奖励、回报（reward）

信念（belief）

（典型不学习习惯回路）

ps：参考书里只有前三个。以下内容来自参考书

习惯形成原理就是习惯回路（habit loop）：

Cue（触机）——→Routine（惯性行为）——→Reward（回报）