Learning How to Learn(8)

对于学习困难科目,里面提到了几个点,是值得自己以后注意的

具体就是如果需要建立一个习惯，就需要这三者，即触机，惯性行为和回报，三者缺一不可。

在了解习惯形成的模型之后，可以得到建立习惯的基本思路：提供明显的触机（cue），加强回报（reward），就能建立惯性行为（routine）。

怎样培养一个我们想要的好习惯？

1. 第一步，确定自己想培养的习惯后，为完成这个行为找到自己的“奖励”。这个奖励要大到使自己产生某种“渴望”（craving），否则没效。

2. 第二步，给自己设立一个触机，要简单易行。触机产生，就要开始行动。

3. 第三步，坚持在触机和奖励之间，建立某种行为习惯。重复、重复、重复。不仅仅要重复行为本身，还要一次一次强化自己的“渴望”感，最终让触机不仅触发行动，更触发对奖励的渴望感。

4. 第四步，获取坚持的力量。这种力量的获取有很多办法。一是形成某个小团体，互相加油打气，知道在这条路上自己不是一个人。当看到别人能坚持时，也能增强自己做到的信心；二是从信仰获取力量。如果能将自己的信仰和行为结合起来，那力量是非常大

怎样改变一个坏习惯？

1. 第一条规则，推倒旧习惯再建立新习惯的难度，大于在原有习惯上进行调整。