热身 徒手操(2)

的特点，具有一定的趣味性，避免千篇一律，枯燥无味。编排时可以采用改变姿势，如变化动作方向，幅度，速度，线路，配合等方法。 二、编排动作的方向
二、 成套动作的编排方法
1.、根据编排的原则，明确用途和实际需要。
2.、确定成套动作的节数，特点和重复拍数和考虑包括哪些身体部位的内容，一般节数应为七——九节。
3.、按节序编选每节动作及每节操的名称。
4.、创编各节操并制图，记写动作说明及注意事项。
三、 单节动作的编制方法：编排一节动作一般有下列方法：
1、身体各部分配合：突出主要部位前提下考虑怎样配合：如上肢运动以上肢为主，下肢或下体为配合部分，配合动作不宜过大。
2、不同类型动作的组合：一节动作可采用某一类动作的做法。如下肢动作可全用踢或压，也可采用多类动作的组合，如先压再踢或屈伸。
3、不同方向的组合：可采用前，后方向组合；左右方向组合；前，后，左，右方向的组合。如对称或不对称的练习。
4、不同时序的变化：可采用身体各部位的同时做，依次做，轮流做或对称做等方法，一般是同时与其他相结合来做。
5、不同形式的做法：可采用行进做，定位做的形式，可用一步一拍，一步一动来做，还可以四步四拍，站立做四拍。定位中一般采用站立做，还可以采用蹲，撑，坐，卧和前，后，左，右小移动做。
6、不同重复次数的组合：如四拍一节动作中，饶环一次，两次，三次或四次，体侧屈一次，两次或三次等。
7、各种动作采用不同幅度，路线，速度，频率的变化组合。
在编排轻器械体操动作时，必须注意以身体运动为主，以器械运动为辅，运用上述各种方法进行编排。
四、 一节徒手体操的记写方法：
徒手体操一般采用分“节”记写。各节拍的动作，应指出下列内容：
（1）名称：某某运动 （5）动作方向
（2）预备姿势：立正或直立 （6）结束姿势
（3）动作部位 （7）说明或要求
（4）完成动作的方法
记写的顺序一般是：自下而上的记写法。即下肢——上体——上肢——头。例如，左脚侧出一步，上体左转90度，臂侧举，头左转看左手。
五、 画徒手体
操动作简易图的方法简介
1、形式：单线图，双线图。
2、.一般比例：头占1/7，躯干2/7，下肢4/7。
3、正面图未能表达清楚时须加侧面图。
4、经过路线长的加虚线。
六、基本体操的教学
（ 一）合理组织做操队行
合理的队列、队行是提高基本体操教学质量和观赏效果必不可少重