怀孕期间营养补充(7)

怀孕早期注意事项4、可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。经常清洗乳头。

怀孕早期注意事项5、想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。

怀孕早期注意事项6、注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。 怀孕早期注意事项7、休息好，不要做重体力活，也要禁止性生活。

怀孕早期注意事项8、感觉尿频时，准妈咪不妨多上几次厕所，这没有关系，尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助。临睡前1－2小时内不要喝水，可以减少起夜次数。

准妈妈健康生活禁忌 怀孕期间忌洗热水澡时间过长。孕妇洗澡注意事项

因为洗澡时热水会产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，而且在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。洗澡水温忌太高，孕妇洗澡建议淋浴方式洗澡

准妈妈健康生活禁忌 怀孕期间忌空腹喝牛奶。很多女性比较注意喝牛奶来补充身体所需的营养，尤其是在早饭时喝牛奶。但要知道，牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。孕妇喝牛奶注意事项

准妈妈健康生活禁忌 怀孕期间忌吸烟。吸烟对孕妇来说有百害而无一利，尤其是早起就吸烟，这是因为人在早上醒来时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。孕妇不能吸烟喝酒喝咖啡等刺激性食物

孕妇健康饮食禁忌牛奶与巧克力易发生腹泻

牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。

孕妇健康饮食禁忌水果与海鲜不容易消化