瑜伽教练教你练习瑜珈时注意事项

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会员班【授课流程】简述~~

热度 8已有 90 次阅读 2011-3-22 13:02 |关键词:基本功 肚皮舞 音乐 日记 会员

今天看到一条帖子，就简单的回复了一些内容，顺便发篇日记~~~

一小时课程上课流程：

首先，先要热身，一般用两首音乐来热身，第一首可以做一些拉伸类的动作，让身体充分伸展，第二首做一些肚皮舞的点动型动作（一步到位的动作），通过两首音乐让身体迅速热起来，避免舞蹈过程中肌肉拉伤~~~大概需要8-10分钟~~

接上来用15分钟左右熟悉基本功动作，即当天所学舞蹈或组合中的基本功动作，单独提出来详细分解，由慢渐快的练习~~~

再用20分钟左右分解动作（分解当天所准备的舞蹈或组合内容）~~~

然后用10分钟左右时间配合音乐连贯动作（把分解动作连接，使当天学习内容流畅、完整），尽量要求学员记住当天所学习的内容，以方便下节课程的教学~~~

最后利用5分钟时间放松（调节呼吸，使体内运动的血液充分运转，主要放松身体疲劳的部位，如侧腰、背部、腰部、腿部、膝盖等）~~~~

音乐选择方面需要注意以下几点：

热身：要求音乐热情、奔放，节奏鲜明~~

基本动作：分解时可暂停音乐，练习时需要节奏鲜明的音乐，要求音乐与动作节奏相符~~

分解动作：分解时可暂停音乐。

连贯动作：用配合动作的音乐连贯练习，保证节奏与动作相协调~~~

放松：要求音乐柔美，主旋律清晰，有韵律感，节奏匀称（如没有阿拉伯音乐，可考虑用舒缓的流行歌曲或其他语种音乐代替）~~~