瑜伽教练教你7日瑜伽净食(3)

【如何做到断食后不反弹?】

断食不反弹秘密就是正确的复食!

复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程

1、复食前三天以流质食物为主(唤醒休眠中的肠胃，使之更好的恢复功能)，然后慢慢恢复正常的饮食，不可摄入过于油腻、生冷，坚硬难以消化的食物，注意每餐只可吃到八分饱。

2、喝大量的柠檬水(加盐巴效果更好)，可加速清除的毒素。

3、喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

4、吃早餐前，先吞食些香蕉(为碱性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用)。

5、可能的话稍待些时间再吃早餐。

6、早餐、午餐愈清淡愈好(避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物)。

7、断食后，要好好的洗澡，将汗腺排出的毒素洗去。

8、喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便(非腹泻)。

通过断食一周时间赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生! 断食可获三种心：清净心，安定心和愉悦心。断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。 断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。 断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。