跆拳道教学经验总结

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跆拳道教学经验总结

南京正武跆拳道馆教练—伍安康 一·白带学员教学内容

1·立正姿势

姿势要领；双脚并拢 抬头挺胸 收腹提臀，双手握拳垂直置于体侧，眼睛平视前方。 动作要求：让孩子身体变得挺拔，要显得有气势，充满自信。严格注意改正孩子身体

原来的不良姿势，如弯腰驼背 身体或头部向一侧弯曲的现象。

2·敬礼姿势

1） 个人敬礼姿势要领；身体成立正姿势开始身体前倾或弯腰成30度，头部前屈约

45度成鞠躬敬礼双手握拳自然下垂与体侧停顿1~2秒后还原成立正姿势。

2） 对国旗敬礼姿势要领；身体成立正姿势，右手成掌形至于左胸前，目视国旗约3

秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。

旗和家长敬礼。 3） 礼仪要求；学生进入道馆时需先向国旗敬礼后再向教练敬礼。下课后应向教练·国

3·道服的穿着

1） 学生和教练应穿着整洁的道服训练和教学。当道服出现不整时应背对教练和国旗整理服装

2） WTF的道带为双圈道带 有两种系法。少儿道带可以为单圈。

3） 训练时必须穿着道服，不得穿着其他服装和其他道馆道服训练，训练时不得佩戴有安全隐患的饰物和用品。

4·实战姿势

1） 姿势要领；一脚向后打开约肩宽距离，前脚尖内扣约30度 后脚尖内扣约45度。

后脚脚跟提起，双膝自然微曲，重心落在双腿之间。身体侧向站立，双手握

拳，两臂弯曲，前拳低，后拳置于胸前。

2） 少儿动作不易掌握，教练在教学中应不厌其烦的进行纠正直至完全掌握。

5·技巧动作

1） 跳跃类：正面和背面的 纵跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍脚跳 和后拍脚跳 收腹跳 展腹跳 换腿击响跳等

2） 协调类：原地转圈跳 行进转圈跳 跳起头球 投篮 扣球动作 交叉步 跳起摆髋 原地快速倒脚 腾空收腿跳 腾空收腿转身跳 腾空提膝跳 空中多腿动作或手脚同时

动作等等

3） 反应类：原地坐下 平躺 平趴 跪地 等听到或看到刺激信号后冲刺，也可冲刺过程中听到或看到信号反向冲刺 倒退冲刺等

4） 游戏类:猴子爬 青蛙跳 鸭子步 螃蟹爬 老鹰抓小鸡 贴烧饼 打沙包 数字抱团 急停急起 抱头旋转 摸肩膀 踩脚 踢屁股游戏 等等