11情绪调节(7)

(二)情绪调节的个体特征2.调节过程特征从情绪调节过程看，情绪调节个体特征表现在先行关注调节过程和反应关注调解过程之中。 (1)先行

关注调节过程中的个体特点可以表现在情绪选择、情境修正、注意调配、认知调节和反应调整等方面(Gross,1991),例如：在情境选择中，外倾的人更喜欢热闹的环境，攻击性强的人更喜欢一些攻击性的场面。

(2)反应关注调节表现在表情调节、情绪感受调节和情绪生理反应调节等方面。

三、情绪调节类型

1、内部调节和外部调节（根据情绪调节过程的来源）

内部调节：来自个体内部，如生理、心理和行为等方面。如通过认知改变情绪，让因一次考试没考好而绝望的学生，认识到只要努力还可以进步，给他以信心。

外部调节：来源于个体以外的环境，如人际的、社会的、文化的以及自然等方面的调节。如轻松的环境可以降低人的紧张情绪，遇到困难时，朋友在身边可以使人感到安慰等。