3、先行关注调节和反应关注调节先行关注调节：调整引起情绪的原因，主要来源于对情境的评价。如对情境进行重新认识，转移自己注意力等。反应关注调节：情绪诱发之后，通过增强、减少、延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。–情绪抑制(表情抑制)–情绪宣泄(表情夸张)–放松技术–药物和酒精–体育运动–生物反馈
4、良好调节和不良调节良好调节：使情绪、认知、行为达到协调。不良调节：个体失去对情绪的主动控制，心理功能受损。
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