道家南宗回春秘诀(2)

值得看看

胸、腹：含胸拔背，小腹回收。含胸是胸前稍内含；拔背是，脊椎自然坚直，腹回收，并非腹肌

紧张，胸腹呈直线。

腰、胯：松腰，腰两侧肌肉放松；胯，骶骨关节放松。

裆、膝：圆裆，阴囊不要接触大腿内侧皮肤；膝放松，微微弯曲。

足：两足平铺地面，全身重量均匀放在两足上，勿偏于一方；足心自然含虚。拇指有前指之意，

其余四趾有扒地之感。

上述要求，不可执意去做，应在似有似无间去体察，在练功中逐渐形成，不可操之过急，影响入

静。

调好身形后，思想集中，神形安静，意念宇宙中有一股乳白色清净温热的泉水，自头顶洗透全身，由上至下渗透足心，入地三尺，同时配合呼气（吸气时不经意）。随着泉水洗透全身的同时，意念全身所有疾病、烦恼、污秽、痛苦 都随着泉水流入地下，不复存在，全身清净。如此净身排浊九次，则全身轻松，精神愉快，双目自感清亮，身体处于舒适清爽之中，浑身温热。接行练

习下法。

练习净身排浊时，在整个过程中意念不能太强，要勿忘勿助，似有似无，恍恍惚惚，朦朦胧胧，

如果意念过重，对疾病或其它

因素顾虑过大，浊气就会排不尽，正气进入不多。意念适中，就会感到一种难以描述的舒适感。

一、 添油接命

面对太阳站好（要领、要点同预备式），思想集中，神形安静，全身肌肉放松，双目垂帘，舌尖轻舐上腭，鼻吸鼻呼，呼吸柔和自然。吸气时意念太阳凝聚成一个鸡蛋大的小太阳，由头顶百会穴进入体内，沿百会穴垂直下行经膻中穴，过鸠尾穴至丹田处，吸气吸至不能再吸时闭住气息，意念下丹田的小太阳金光灿灿，与天空之太阳互相浑映。闭息至不能再忍，再缓缓呼气，意念太阳之光能慢慢地充润整个下腹部。如此反复练习36次后，吸气时意念下丹田之太阳光能自丹田处缓缓下降至会阴及前列腺处；呼气是意念会阴和前列泉处之太阳光能经尾闾过命门及丹田。如此反复练习36次后，呼气时意念下丹田之太阳光能缓缓至睾丸，将其填满，吸气时将太阳光能由睾丸收至下丹田，再呼气时意念太阳光能由下丹田缓缓贯注到阴茎上（此时大多数学员会感觉到阴茎有膨胀感而勃起，此乃正常现象，无须惊慌）吸气时将太阳光能由阴茎收至下丹田。如此

练习36次后，意守下丹田5－10分钟既可收功。