道家南宗回春秘诀(4)

值得看看

肛、松会阴、松手脚，全身放松，恢复到预备式状态（注意：闭息时间尽量在36天内由10秒延长到一分钟左右，以感觉舒适为度），然后再吸气至会阴穴，同时收提肛门、会阴、阳物，再闭

息，再呼气。如此反复练习36次即可收功，收功方法同上。

辅助功法

一、 立式间断排尿法

每日解小便时，脚尖立起，咬紧牙关，含胸拔背，膝微曲，当排尿至四分之一左右时急切刹住，收提肛门、会阴、阳物、闭息，心中默数10秒后，再排尿出来，同时呼气，全身放松。当尿排至一半左右时，又急切刹住，重做上法，如此四五次。此种做法具有强精固肾的作用，如果你每天小便时均采用这种脚尖直立间断排尿法，那么在短短的一个月左右，你就会感觉到肾功能增强

了，精力充沛。

二、小手指提水壶法

有左右小手指分别从地上提起水壶，先用左手小手指提水壶36次，再用右手小手指提水壶36次。小手指提水壶，可以预防或治疗肾病、糖尿病、尿频、尿急、阳痿、早泄等症。水水壶

必须是金属的，铝、铁铜不限，壶内盛水要适量，可逐渐增加水量。

三、膝行走路法

每天用膝盖跪行走路一次，逆时针走九圈。膝盖跪行走路可预防或治疗阳痿、早泄、性欲低下，

膝关节炎。腿部疾病、肾脏疾病、膀胱炎、糖尿病、腹痛、腹胀等。

乾坤返源回春秘诀即可三步功一次练完，也可根据自己的情况拆开分解练习。此功功简效宏，一般练习10天性能力增强，36天左右便可达到精满不漏、收放自如的境界，并对阳痿、早泄、性

冷淡、遗精等症状有特殊疗效。

练功注意事项

气功锻炼，既要遵循练功基本原则，又要根据各人的体质、

情，有区别地练功，这样便可以少走弯路，避免练功偏差，收到事半功倍的效果。

一、 功前与功后