道家南宗回春秘诀(5)

值得看看

1、练功者在练功前二十分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动（如跑跳、拳击、下象棋、打扑克等），以保证练功时全身肌肉放松，心情平静，有益于呼吸调整和意守入静，有大小便，要在

练功前排除。

2、功前要摆脱烦恼，心情愉快，如遇有不快之事，尽量宽慰自己，以保持情绪稳定。如烦恼之

事不能摆脱，可暂停练功，或外出缓慢散步，转移思想，不要勉强作功。

3、作功前要宽衣松带，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。

4、练习气功，不管是练静功、动功和动静结合功，都必须做好收功动作。注意做好收功动作能提高练习气功之效果，同时能避免气功煅炼出现偏差。因此练习气功做好收功动作，人会感到轻

松舒服，并获得更好的功效。

二、练功过程中注意事项

1、选择适当的环境场地对练好气功有很大的帮助。特别是需要良好入静的功法，对于练功不境的要求也特别高。幽静的环境，柔和的光线，适宜的温度，新鲜的空气对促进入静都有一定的积

极意义。因此这些条件也成为选择一个理想的练功环境的因素。

2、练功的时间可根据练功者的时间、体质、工作、休息等

具体情况适当安排。

有病的学员练功是应停止一段时间的工作，尽量减少生活琐事，专心练功。