三下健康教育教案(7)

时不要穿过紧的内裤和牛仔裤，尤其当天气潮湿闷热时，要尽量穿宽松的内裤，避免病菌感染。

第十一课: 睡前、饭后不做剧烈运动

教学目的：

1.了解为什么睡前和饭后不宜做剧烈运动；

2.了解提高学习效率，午饭后我们应该怎么安排时间。

教学过程：

一、睡前不宜做剧烈运动。

睡前不宜做剧烈运动，否则会使大脑处于兴奋状态，短时间内不能抑制，会延缓入睡时间，影响睡眠质量。晚上没有充足的睡眠，第二天会使人精神不振，甚至头昏脑胀，影响学习效果。

避免各种过强的刺激：

1.不看惊险的电视节目；

2.不听恐怖的故事；

3.不玩电子游戏等。

4.可以听听音乐或在户外散散步，放松全身。

二、饭后页不宜做剧烈运动。

这时体内的血液正聚集在胃肠道，进行消化吸收，四肢和大脑所得到的血液相对减少，这时剧烈运动，会使全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对减少，从而影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠功能。

饭后应适当休息十分钟至半小时，半小时后可先做些轻微的活动，再从事剧烈运动。

第十二课：注意乘车安全

教学目的：

1.让学生了解现在的交通状况；

2.了解乘坐公交车、叫出租车、乘火车和地铁时应注意的事项。

教学过程：

一、现在的交通状况。

现在的交通四通八达，给人类提供了方便，但是每年的交通事故的数量也在不断上升。

二、防止发生意外，乘车时要注意安全。

1.乘公交车，要再站点等车，车停稳后再上车，上车时不要拥挤，上车后要及时就座或拉好扶手，不要说笑打闹，不能将头、手伸出窗外，不要将废物扔出窗外。乘车时不要吃带棍的食品。不要带危险物品上车。下车时提前做好准备，等车停稳后，按顺序下车，注意来往车辆，防止被撞。

2.叫出租车应注意：要走到不妨碍交通的安全地点招手拦车；入座时，坐在司机后面较安全；乘车时不要和司机闲谈，以免干扰司机开车。汽车高速行驶时，还要系好安全带。

3.乘火车和地铁时，要注意站在白色安全线外等车，禁止跳下站台或进入隧道。

第十三课：玩电子游戏害处多

教学目的：