减肥运动处方用于超重女大学生的实验研究(20)

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发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B族及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。鸡肉。热量：440kcal/100克。鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。土豆。热量：105kcal/100g大薯。食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260kcal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，当然免问。海鲜。热量：水浸吞拿鱼135kcal/1/4杯三文鱼70kcal/一安士。一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。扁豆。热量：232kcal/100克。若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。橙。热量：50kcal/一个。橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。编辑本段减肥操春天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。可是经过一个冬天的脂肪囤积，为了自