运动训练学笔记(10)

在职研究生运动训练学笔记

条件裁判员评分，以及对手状况等客观因素影响。对手得分的高低直接影响运动员排名成绩，竞赛规则的不断修改、评分标准的变化以及裁判员的工作、准确与否，都会影响到比赛成绩。

（三）运动员的训练特点

1、身体训练：注重采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分注重专项身体素质训练。

2、技能训练：核心部分，包括基本动作和高难度动作的训练。其中基本训练贯穿于训练的全过程，难新动作分阶段依次实施。规定动作需要尽快掌握，自选动作要注重扬长避短。技术的创新是难美项群技术发展的生命，应大力进行前瞻性的研究，设计创造高难动作，加大动作储备，保证技术的前沿性。

3、心理训练：采用念动训练法、模拟训练法、自我调节法

4、艺术表现能力训练：以舞蹈训练为主培养形体表现能力。

二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述：主要包括了射箭、射击、弓弩

（一）优秀运动选手竞技能力决定因素特征分析：

1、体能：身体匀称，生理机能发展良好。运动素质方面，要求静力耐力、平衡能力和稳定性要好，动作协调能力强，并具有良好的视觉和本体感觉能力。

2、技战术能力：技术要求为固势要稳，瞄靶准确，激发、撒放要正确。

3、心理和智能：心理方面要求注意力集中和稳定、自我控制、感知觉和运动不想再现能力有较高要求。因此，稳定性、有恒性、实验性、独立性和自律性都是运动员重要的个性特征。在智能上，除要求必要的基础理论和专项理论知识以外，发展观察能力、想象力、思维能力、分析和解决问题的能力十分必要。

（二）比赛成绩决定因素特征分析：主要靠自身的技术发挥和心理状态的控制，包括：确立辩证的比赛指导思想，全面做好赛前准备，正确的参赛席位，以及枪弹、弓箭质量的优劣以及对其性能熟悉程度。

（三）运动员的训练特点：

1、技术：基本功训练注重，另外，巧妙地组织与安排空射与实射，可以灵活地引申出多种行之有效的训练方法。

2、心理：侧重于意志品质和心理自控能力一般训练，包括意志品质培养，提高竞技心理素质的调节。控制能力，特别是通过念动训练发展正确运动表象再现能力。准备定向比赛心理训练包括做好心理定向工作，认真抓好意象练习。

3、战术训练：掌握风天射击的特点和规律，加强决赛能力的训练，以及通过各种复杂条件下的训练，提高抗干扰能力。

4、身体训练：主要采用各种距离的跑步、各种姿势的游泳等练习发展速度和耐力，采用各种信号刺激手段提高反应能力；采用推举、卧推等负重练习提高上肢和腰腹肌的力量；采用徒手和多种器械的基本体操练习及球类运动发展柔韧性和灵活性、协调能力。

三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述：

该项群包括摔跤拳击击剑、柔道、跆拳道等项目，具有一对一竞技、按照体重分级别比赛，以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。

（一）优秀运动选手竞技能力决定因素特征分析：

1、体能特征：形体上要求有较高的身材与较长的四肢，身高和体重保持恰当的比例。在身体技能上要求内脏器官的抗震性能好、适应能力好、触觉加强和痛觉减退，以及前庭分析器

的稳定性高等。要求全面发展的身体素质是格斗项目的共性，速度、力量、灵敏和耐力都很重要。另外要从个体出发，扬长避短，取得最佳整体效益。

2、技术和战术能力特征：格斗项目技术包括进攻、防守和反攻三部分，并具有主动性、全面性、重点性和实用性等多方面的特点。在战术特征上，主要采用因人而异、先发制人、真假结合、引诱和借力、消耗战和游击战，以及反边线战术等。

3、心理和智能特征：主要表现为对阵时的敢斗性、坚毅性和对待抽签机遇的稳定心态等。在智能方面，则要求运动员具有较高的文化水平，良好的理解力、记忆力和分析判断能力。