运动训练学笔记(21)

在职研究生运动训练学笔记

系统训练，从而攀登运动竞技水平的高峰。运动员的训练动机常常是多元的和综合的，其中有为国家、集体争得荣誉的动机，也有博取人们的尊敬、亲友的赞扬的动机，还有显示个人能力，渴望取得成就的动机。（现年37岁的恩奎斯特有一段不寻常的经历，她原来是俄罗斯人，原名为柳德米拉 钠罗日连科，1991年代表俄罗斯出征世锦赛夺得100米栏冠军，1993年药检不合格，受到禁赛4年处分。她向俄田联和国际田联申述，说是她原来的丈夫和教练在她的食物中投放了违禁药来加害于她，尽管理由很离奇，但国际田联后来在她停赛一年多后，给她特赦，准许她重返赛场。这位世界冠军移民瑞典，在瑞典教练恩奎斯特手下训练，进过一点三角恋爱的绯闻之后，钠罗日连科与教练结了婚，从此改姓恩奎斯特。她为瑞典在亚特兰大奥运会夺得100米栏金牌，成为瑞典第一个奥运会女子田径冠军，翌年，她在雅典世锦赛成为世界冠军。1999年春季她被查出乳腺癌，4月份做了切除手术和化疗后，重返训练场并在当年夏季的塞尔维亚世锦赛上再夺一枚铜牌，她顽强战胜癌症的精神受到人们的赞扬，她的故事在瑞典也广为传播，当年被瑞典评委瑞典最佳女运动员。）

3、科学地制定训练计划：运动员长期的训练活动必须科学地予以规划。科学地制定的训练计划，是保证训练的连续性、取得理想训练效果不可缺少的重要因素。

4、提供有力的社会保证：现代的运动训练获得几乎涉及到社会生活的各个领域，成为具有广泛练习的社会性活动。因此，有力地社会保证也成为坚持系统训练必不可少的重要条件，运动员的学习、职业、经济收入、婚姻、家庭等各个方面的状况，对训练都会产生影响，而这些问题的妥善解决，也必然会给训练活动以有力的支持。

（二）按阶段特点组织训练过程：运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性的特点，有步骤、有顺序地进行。而这一步骤则是按照固有的程序排列的。训练程序性表现在训练的各个方面。

第五节 周期安排原则

一、周期安排原则释义：

周期性地组织运动训练过程的训练原则。依运动员机体的生物节奏变化规律，竞技形态形成于发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷量度。

二、科学基础：

（一）物质运动周期性的普遍规律，；

（二）人体竞技能力变化的周期性特征：竞技能力的提高有着明显的周期性特点，疲劳—恢复—超量恢复—提高；

（三）适应比赛条件的周期性特征：运动成绩只有在比赛中表现出来，才能够得到承认，同时也只有在适宜的比赛条件下，包括场地、器材、对手、裁判、气候等条件，才能使运动员将已经获得的竞技能力充分地发挥出来，其中气候条件具有鲜明的周期性。

三、训练学要点：

（一）掌握各种周期的序列结构：训练周期可以划分为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期以及日训练周期几种。了解各种周期的时间构成及其应用范围，对教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个必不可少的重要条件。

（二）选择适宜的周期类型：以周训练为例。分为基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周。为适应不同的任务而制定的各种相应的周训练计划，也表现出不同的符合变化特点。

（三）处理好决定训练周期的固定因素和变异因素的关系：周期性原则的依据是人体竞技能力变化