运动训练学笔记(12)

在职研究生运动训练学笔记

力，培养他们在短时间、复杂情况下随机应变地解决问题的能力，同时加强以少功多，以少放多的战术训练。

3、身体训练：发展速度和耐力是主要任务，要提高完成动作的速度、强调训练负荷强度以及加速疲劳后的恢复，注重训练内容的全面化和内容组合的最佳化。

4、心理训练：围绕保持运动员高度的自我心理控制能力和稳定的情绪，以及正确对待比赛胜负和得失的心理品质组织相应的训练。

六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述：包括跳跃、投掷和举重

（一）优秀运动选手竞技能力决定因素特征分析：

1、体能特征：有明显的多样性特征。机能上表现为磷酸元系统供能能力强，神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势；感官技能高度发展。素质上，均把速度、力量和专项爆发力做为典型素质予以发展。同时良好的协调性柔韧性也很重要。

2、技战术能力特征：技术动作高度的稳定性、准确性和可控性；技术动作明确的经济性和实效性，以及技术原理与个人特点的完美结合。战术上努力实现预定参赛计划，力争首赛成功；巧妙利用竞赛规则，运用多种暗示激发运动员战斗意志的拼搏精神。

3、心理和智能特征：心理表现为专项感知觉高度灵敏个清晰；运动员自信、顽强并具有强烈的征服欲望，性格的独立性和自我开发性以及情绪状态的高度自控性等。在智能上，要求运动员具备一定的语言智商和操作智商水平，具有较高的分析问题和解决问题的能力。在复杂多变的赛场上需要较强的自控、概括和推理能力。心理状态的稳定性和机体多种技能的和谐配合。

（二）比赛成绩决定因素特征分析：运动员的自身竞技能力以及比赛中的发挥情况。

（三）运动员的训练特点：

1、体能训练：先进有效的训练方法和手段在本项群内迅速地传播和应用，相互借鉴、移植和融合，并不断地演化出新的训练方法和手段。在体能训练中，不断寻求训练方法和手段的最佳组合，非常注重训练的整体效益，也是突出的特点。

2、技战术训练：技术上表现出全面的综合化特点。并通过建立技术模型，以及运用多种技术诊断方法和手段为科学训练提供依据。另外，也注重强化精细技术动作的感知觉训练。在战术训练中，主要努力实现预定参赛计划、力争首赛成功以及巧妙利用规则个多种心理暗示，以培养运动员充分发挥训练水平的能力。

3、心理和智能训练：提高对意志和培养以及在训练和比赛中进行有效的心理调节和控制进行心理训练。心理训练和体能与战术技能能力训练的高度结合和谐统一。智能训练体现在运动员分析和解决问题的能力的培养，基础理论和专业理论知识的学习和对应能力的提高。

七、体能主导类速度性项群训练特征概述：包括短跑、跨栏跑、短距离游泳、段距离速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行车和短程划船等竞技项目。

（一）优秀运动选手竞技能力决定因素特征分析：

1、体能特征：身体形态具有差异性。生理机能方面，运动员的神经过程的灵活性高，神经冲动的传导速度快，强度大；心血管系统的功能能力较强，具有加强的抗缺氧能力，机体的无氧代谢水平高。身体素质表现以良好的身体发展为基础，保证速度素质的不断提高。另外，良好的柔韧性、灵活性和一般耐力也非常重要。

2、技战术能力：技能特征为：完整的技术动作有若干个相同的动作周期组成；运动中人体重心在水平方向上移动的直线与平稳性；保持移动过程中合理的动作节奏；位移速度直接决定运动效果。战术的制定与运用，使建立在运动技术最高水平基础上。科学地分配以及运用体力，是保证选手体能与技能充分发挥的重要战术指导思想。

3、心理与智能特征：要求运动员具有良好的反应速度、思维敏捷、行动果断、讲求实效、朴实直率。需要有良好的智能和心理调节能力作为基础。此外，坚强的意志品质、高度集中注意力的能力，以及较高的文化修养，也是重要特征。

（二）比赛成绩决定因素特征分析：是主客观多种因素综合作用的结果。其中运动员自身的体能水平，特别是身体素质的发展水平是比赛成绩的决定性因素。对手比赛成绩和裁判行为也有一定影响。