少林内劲一指禅(17)

一指之威

它的根据是： 1.本功法是调身型的功法，是以“一调(调身)代三调(调心、调身和调息)” ,是“形于体外，练于体内” , 靠动作姿势来开发人体“潜能”的，因此我们特别强调动作姿势的准确。 2.我们的观点是“人身无处不丹田” ,因此“无处可守，无处需守” 。 3.我们认为“功夫是靠练出来的，而不是想出来的”“功夫=时间+汗水” ; 。 马步站桩时为什么要脚尖内

扣式站立 桩功主要是脚与腿的训练。脚和腿是整个身体的支柱。因此，所有流派的桩功架式锻炼都有“着眼在根节” 的特点。桩功的姿势与要求，因流派不同也各有不同之处，大体分为站式、坐式、行走式、半伏式等。另 外，从脚型来看，大致分为脚尖内扣、外展和平行三种。其中脚尖内扣式，练功者付出的力量最大，练功 效果最好。 从力学观点看，两脚尖内扣增大了膝关节内旋运动范围，两脚尖形成梯型支撑面，增大了身体重心的稳定 程度。习练者站桩是处于相对静止状态。这时所受的力，为地面对两脚的支撑力，即地面对脚的反作用力。 人体重力等于地球对人体的吸引力，即 W=mg。由牛顿第一定律可知，以上三力 W+F 左+F 右=0。维持人 在脚尖内扣姿态下的平衡(也就是要求动作姿势的准确),重心越低，稳定性就越大。也就是站桩架式越低， 越能产生爆发力(即内劲)。 如何体会马步站桩“上虚下实”的意义 从中医八纲辩证的理论观点来讲，虚指正气不足，实为邪气有余。本功中的虚实是指动作特点而言，与八 纲辩证中的虚实截然不同，不能混为一谈。 上虚下实，老子《道德经》“虚其胸，实其腹。 : ”系指胸以上要虚，腹以下要实。站桩虚处体现：虚领顶 颈，虚腋，松腰松胯等；站桩实处体现在：屈膝下蹲，十趾抓地，收腹提肛等，站桩上虚下实的意义有以 下五点： 1.体现本功自下而上训练特点； 2.产生内劲(能量、潜能); 3.实则斥，虚则吸。虚与实作为一对矛盾，有斥必有吸，有吸必有斥，是物质运动的特性。站桩所产生 的内劲(能量),总是要向虚的方面运动与释放，这种运动特点就为内气外放的理论与实践奠定了基础； 4.上虚下实，实的运动是形成体外反搏的依据； 5.运动生理学认为，肌肉收缩时发生一系列生物电变化，这种变化可用电子吸负学说论证。电子吸负学 说认为练功练的是体内生物电。练内功出现内气现象的时候，大脑皮层产生新的兴奋灶，形成电流。新的 电流作用在人体虚的部位上，作用在人体经络穴位上，导致体内体液中的蛋白质胶体微粒接触电流后发生 特殊的改变，发生带电的胶体微粒出现集合，在电流冲击下，又释放电流，新的电流又不断加强。所以练 功练到一定时候，人身上可以发生麻感、电感。有人研究认为，这种电流的现象是有内气的作用。在这个 过程中还发现电流形成以后，进行方向运动，什么地方有毛病，它就冲向那个地方去，它是自动化的定向 运动，所以气功能治病。定向运动的带电微粒流在体内运动，体内出现很多粒子流运动，这样就给人体增 加了能量(内劲),增加

了物质，改善了功能。 “马步站桩功”的主要功能有哪些 笔者总结“马步站桩功”有以下十大功能： 1.能增强对机体的双相调节能力。我们通过三对高血压、低血压、心动过速、心动过缓的病人的观察， 练功一个半月后，血压及心率均恢复到正常。这说明，对调节交感神经及副交感神经平衡效果明显。 2.可发挥身体代偿作用，减轻残废度，防止肌肉萎缩。有一名经 CT 检查为额叶脑软化症的病人，练功前 左上肢呈痉挛性肌强直，腱反射不能引出，左上肢肌肉较对侧萎缩 5 厘米。站桩两个月后，肌肉萎缩消失， 上下肢痉挛明显好转，走路较前方便多了。 3.能提高人的情绪作用。据对 900 名练功者统计，90%的人站桩 10 分钟后出汗，站桩七天后产生特别舒 服感觉。有的练功者说： “提高了情绪，病就好了一半。 ” 4.能防治肝病。据上海《新民晚报》1988 年 3 月 1 日报道，当时上海流行“甲肝” ,经检查，万名习练本 功者无一人患此病。这是因为本功能促使血液循环及新陈代谢加快，从而有利于肝脏的代谢。 5.具有规律减轻和增加体重的作用。有三名肥胖症的人，练功一个月，体重减轻了 3 公斤。这是因为，